Güç vitaminde!
Her vitamin vücutta ayrı bir etki yaratıyor. A vitamini eksikliği kanser, B12 zihinsel sorunlar, D vitamini yokluğunda da kemiklerimizde sorunlar ortaya çıkıyor
A VİTAMİNİ:
Bağışıklık sistemini güçlendirir ve kanseri önler. Ispanak, kayısı, havuç, yeşil sebzeler, domates, portakal ve greyfurtta bulunur.
B12 VİTAMİNİ:
Sağlıklı bir sinir sistemi için B12 vitamini büyük rol oynar. Eksikliğinde zihinsel sorunlar ortaya çıkar, kansızlık görülür, el ve ayaklarda uyuşmalar meydana gelir. Kırmızı et, balık, süt ve süt ürünlerinden alınabilir.
C VİTAMİNİ:
Bağışıklık sisteminin en büyük dostudur. Eksikliğinde diş eti kanamaları meydana gelir, inmeler, kalp hastalıkları ve en ciddi sorun olarak kanser ve skorbüt hastalığına neden olur. Portakal, mandalina, greyfurt, limon, çilek, yeşil biber teze kekik ve maydanoz, brokoli, kivi, kavun, karnabahar, kara lahana, ahududu, bezelye, taze fasulye, soğan gibi besinlerde bulunur.
D VİTAMİNİ:
Kemik ve dişleri güçlendiren D vitamini, sindirim sistemi ve bağırsakların düzenli çalışması açısından büyük öneme sahiptir. Başta güneş ışınları olmak üzere balık, tereyağı, kırmızı et, karaciğer ve sebzelerde bulunur.
E VİTAMİNİ:
En önemli antioksidan olup, bağışıklık sistemini güçlendiren vitaminlerdendir. Kanser başta olmak üzere kalp damar hastalıklarını engeller. Güzel bir cilt ve sağlıklı gözler açısından da önemlidir. Tahıllarda, zeytin yağı ve balık yağında, kabak, lahana ve yeşil yapraklı sebzelerde, fındık ve ceviz gibi kuruyemişlerde bol miktarca bulunur.