Vitaminin yaşı var!
Vitaminler sağlıklı yaşamın vazgeçilmezi. Ancak 'Her yaşın bir vitamini var' diyen uzmanlar, hangi yaşta hangi vitamini tüketmemiz gerektiğini şöyle sıralıyor...
Bu dönemde ergenlikte yaşanan hormonal değişimler ve cilt sorunlarına karşı A vitamini alınabilir. Öte yandan adet döneminde yaşanan kan kaybı ve yapılan diyetler, kansızlığa yol açabilir. Bunun için kırmızı et ve ıspanak, brokoli gibi sebzeler tercih edilmelidir.
30'LU YAŞLAR:
Genellikle kadınların anneliğe adım attığı bu dönemde, sağlıklı bir hamilelik için folik asit almak gerekiyor. Bu döneminde kalsiyum kaynağı olan D vitamini de alınması gereken vitaminlerden. Süt ve süt ürünlerinde bulunan kalsiyumu, lahana, kabak ve konserve balıklardan alabilirsiniz.
40'LI YAŞLAR:
Antioksidan özelliği olan C ve E vitaminleri, aynı zamanda kemikler için kalsiyum desteği sağlayan D vitamini bu dönemde ihtiyaç duyulan vitaminlerdir. Antioksidan vitaminler, kalp sağlığınızı korurken, cilt yaşlanmasına karşı da etkili olacaktır.
50'Li YAŞLAR:
Bu yaş grubundaki kadınlar, 40'lı yaşlarda aldıkları vitaminlere devam etmelidir. Ancak E vitamini desteğini artırmalılar. Çünkü bu vitamini, kalp, sinir, bağışıklık sistemleri için de faydalıdır. Ayrıca vücuttaki ödem, kramp için de E vitamini yardımcı olacaktır.
60'LI YAŞLAR:
Bu dönemde kalsiyum ve D vitaminine ağırlık verin. Aynı zamanda, çinko ve B12 vitamin desteği bu dönemde sağlık için büyük önem taşır. B vitamini, et, süt ve yumurtada bulunuyor.