Kemiklere süt gerek

Kemik erimesi olarak bilinen hastalığın asıl adı 'Osteoporoz'dur. Özellikle menopoz dönemlerinde, kadınlarda sıklıkla görülür. Uzmanlara göre en çok yaşlılıkta baş gösteren kemik erimesi için gençlikte yatırım yapmak gerekiyor. Kalsiyum açısından zengin besinleri tüketmek, egzersiz ve spor yapmak kemik sağlığı için en önemli tedbirlerdir.

KAYISI
Yüksek oranda kalsiyum ve magnezyum içerir. Kurusu da faydalıdır.

SOĞAN
Sarımsakla birlikte enfeksiyonlarla mücadele eder. Kükürt bileşimleri atardamarların zarar görmesini önler. Soğan kemik erimesini de önlüyor.

NAR
Flavonoit tipi bileşenler açısından zengin olup hasar önleyici özelliğinin yanında, kemik erimesine neden olan enzimleri de azaltıcı etkisi vardır.

KURU ERiK
Fenolik bileşikler ve bor elementi bakımından zengindir. Bor elementi kemik sağlığını koruyan, kemik erimesine karşı koruyucu özelliktedir.

MARUL
En az süt kadar kalsiyum içeriyor.

TURUNÇGİLLER
C vitamini ve flavonoit yapısındaki bileşenler sebebiyle kemik sağlığı açısından önemlidir

BROKOLİ
Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli, adeta bir vitamin deposu. Çok miktarda kalsiyum içerdiği için kemik erimesine bire bir. Flavonoidler de kemikleri korur.

SÜT
Kalsiyum, protein, B2-A-E-D vitaminleri, folik asit, fosfor ve demir kaynağıdır. Kalsiyum, D vitamini ve fosfor ile birlikte kemikleri güçlendirmek için çalışır. Bunların eksikliği kemikleri eritir.