Takvim.com.trGence yaşlıya D vitamini
D vitamini hem çocukların gelişimi hem de yaşlıların kemik sağlığı için en önemli unsur. Ama azı hasta ettiği gibi çoğu da zarar verebiliyor
Takvim.com.trGiriş Tarihi:
D vitamini, kalsiyum ve fosforun sindirim yollarında kullanımı ve emilimi ile özellikle çocuklarda büyüme için gerekli vitamindir. Kas zayıflığına karşı vücudu korur, kalp atışının düzenlenmesinde etkilidir, bağışıklık sistemini kuvvetlendirir, tiroit fonksiyonları ve normal kan pıhtılaşması için gereklidir. D Vitamini, ince bağırsaklardan kalsiyumun emilmesini ve kemik yapımında kullanılmasını kontrol eder.
FAZLASI ZEHİRLER
Günlük D vitamin ihtiyacı yaş gruplarına göre şöyledir: 0-30 yaş: 200 ünite, 31- 50 yaş: 300 ünite, 51-70 yaş: 400 ünite, 70 yaş üstü: 600 ünite D vitamini azlığı kemiklerde yumuşamaya ve kemik ve diş yapısında bozulmalara neden olur. Fazlası ise Bulantı ve kusma yapar. Böbreklere zarar verir. Çok fazlası vücudu zehirler.
D VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR
Süt (1 bardak 100 ünite)
Karaciğer (100 gram 300 ünite)
Balık (Yarım somon 30 ünite)
Yumurta (1 tane 25 ünite)
Baklagiller (1 porsiyon 40-100 ünite)
Peynir (100 gram 150 ünite)
FAZLASI ZEHİRLER
Günlük D vitamin ihtiyacı yaş gruplarına göre şöyledir: 0-30 yaş: 200 ünite, 31- 50 yaş: 300 ünite, 51-70 yaş: 400 ünite, 70 yaş üstü: 600 ünite D vitamini azlığı kemiklerde yumuşamaya ve kemik ve diş yapısında bozulmalara neden olur. Fazlası ise Bulantı ve kusma yapar. Böbreklere zarar verir. Çok fazlası vücudu zehirler.
D VİTAMİNİ NELERDE BULUNUR
Süt (1 bardak 100 ünite)
Karaciğer (100 gram 300 ünite)
Balık (Yarım somon 30 ünite)
Yumurta (1 tane 25 ünite)
Baklagiller (1 porsiyon 40-100 ünite)
Peynir (100 gram 150 ünite)