DR. ELİF GÜVELOĞLUZayıflarken de etkili
Birçok kanser türüne karşı koruyan ve kronik yorgunluğa savaş açan yeşil çay, yağ yakıcı etkisi sayesinde zayıflamanıza da yardımcı!
DR. ELİF GÜVELOĞLUGiriş Tarihi:
Japonyave Çin, obesitenin en az görüldüğü ülkelerden ve bu pek çok bilim çevresinde, sıklıkla tükettikleri yeşil çaya bağlanıyor. Oldukça fazla sayıda bilimsel araştırma yapıldı yeşil çayın yağ yakıcı etkisi olup olmadığı hakkında.Yağ yakımına hiçbir katkısı olmadığını öne süren çalışmalar da var bunların içinde ancak çoğunluk, vücuttaki yağ kitlesini azaltıcı etkisi olduğu lehine.
ENERJİ TÜKETİMİ ARTAR
Ayrıca yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi de bilimsel bir gerçek. Metabolizmanız hızlı çalışması, yalnızca egzersiz yaparken değil, soluk alıp verirken bile harcadığınız enerjinin daha fazla olmasını sağlar.Yeşil çayda oldukça fazla miktarda bulunan polifenolik bileşiklerin, 'trigliserid' diye adlandırdığımız yağ depolarının çözülmesi sırasında kullanılan enzimleri aktive ettiğine dair birkaç bilimsel veri mevcut. Elbette ki birkaç bilimsel veri ile 'yeşil çay yağları eritiyor'diyemeyiz. Ancak, yeşil çayın hem yağ yakımını artırıcı hem de metabolizmayı hızlandırıcı etkilerinin, zayıflamanıza iyi bir yardımcı olacağı da aşikar. Yeşil çayın içerisinde bir de 'theanine' diye madde vardır ki bu madde doğal bir rahatlatıcı. Üretkenliğinizi ve konsantrasyonunuzu artırırken, aynı zamanda kendinizi daha iyi ve rahat hissetmenizi sağlar. Psikolojik rahatlama etkisinin, zayıflarken ne kadar önemli olduğunu çoğunuz yaşamışsınızdır. 'Sıkıntı hissi'nin beraberinde 'yeme ve doymama' krizlerine neden olduğu bilinir.
DOYMAMAYI ENGELLER
Yeşil çay, bunu önleyerek de bir miktar yardım eder zayıflamanıza. Yeşil çayın kilo vermenize bir küçük katkısı daha var, yemek sonrasındaki kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek,yemeğin hemen ardından, bazı insanların deyimiyle 'daha yemekten kalkıp, elimi yıkarken, yeniden acıkma hissediyorum' durumunu engelliyor. Bu durum, pankreasın fazla yenen bir yemek ardından aniden insülin deşarj etmesine bağlı gelişiyorve hemen yemek ardından içilen yeşil çay bu durumu bir miktar engelliyor.
HAYATINIZDA SPORA YER AÇIN
Sıkı diyetler yapıp kısa vadede yağ dokusu ile birlikte kas kaybetmek yerine, yeşil çayı ve egzersizi hayatınıza sokarak, uzun vadede ama kas kaybetmeden, sadece yağ dokunuzun hacmini azaltmaya ne dersiniz? 'Eğer egzersiz yapacaksam zaten zayıflarım, yeşil çaya ne gerek var o zaman?' diye sıklıkla sorular geliyor bana. Cevap, evet! Egzersiz yapsanız da yeşil çaya gerek var. Birincisi; yeşil çay, yağ yakımını hızlandırıyor, 45 dakikalık bir egzersizden, bir saatlik verim alabiliyorsunuz. İkinci nokta ise şu; yeşil çay egzersize karşı toleransı artırıyor yani aynı zorluktaki hareketleri yaparken daha az zorlanıyoruz. Hadi o zaman yeşil çayı da egzersizi de sokun hayatınıza artık!
ENERJİ TÜKETİMİ ARTAR
Ayrıca yeşil çayın metabolizmayı hızlandırıcı etkisi de bilimsel bir gerçek. Metabolizmanız hızlı çalışması, yalnızca egzersiz yaparken değil, soluk alıp verirken bile harcadığınız enerjinin daha fazla olmasını sağlar.Yeşil çayda oldukça fazla miktarda bulunan polifenolik bileşiklerin, 'trigliserid' diye adlandırdığımız yağ depolarının çözülmesi sırasında kullanılan enzimleri aktive ettiğine dair birkaç bilimsel veri mevcut. Elbette ki birkaç bilimsel veri ile 'yeşil çay yağları eritiyor'diyemeyiz. Ancak, yeşil çayın hem yağ yakımını artırıcı hem de metabolizmayı hızlandırıcı etkilerinin, zayıflamanıza iyi bir yardımcı olacağı da aşikar. Yeşil çayın içerisinde bir de 'theanine' diye madde vardır ki bu madde doğal bir rahatlatıcı. Üretkenliğinizi ve konsantrasyonunuzu artırırken, aynı zamanda kendinizi daha iyi ve rahat hissetmenizi sağlar. Psikolojik rahatlama etkisinin, zayıflarken ne kadar önemli olduğunu çoğunuz yaşamışsınızdır. 'Sıkıntı hissi'nin beraberinde 'yeme ve doymama' krizlerine neden olduğu bilinir.
DOYMAMAYI ENGELLER
Yeşil çay, bunu önleyerek de bir miktar yardım eder zayıflamanıza. Yeşil çayın kilo vermenize bir küçük katkısı daha var, yemek sonrasındaki kan şekeri dalgalanmalarını önleyerek,yemeğin hemen ardından, bazı insanların deyimiyle 'daha yemekten kalkıp, elimi yıkarken, yeniden acıkma hissediyorum' durumunu engelliyor. Bu durum, pankreasın fazla yenen bir yemek ardından aniden insülin deşarj etmesine bağlı gelişiyorve hemen yemek ardından içilen yeşil çay bu durumu bir miktar engelliyor.
HAYATINIZDA SPORA YER AÇIN
Sıkı diyetler yapıp kısa vadede yağ dokusu ile birlikte kas kaybetmek yerine, yeşil çayı ve egzersizi hayatınıza sokarak, uzun vadede ama kas kaybetmeden, sadece yağ dokunuzun hacmini azaltmaya ne dersiniz? 'Eğer egzersiz yapacaksam zaten zayıflarım, yeşil çaya ne gerek var o zaman?' diye sıklıkla sorular geliyor bana. Cevap, evet! Egzersiz yapsanız da yeşil çaya gerek var. Birincisi; yeşil çay, yağ yakımını hızlandırıyor, 45 dakikalık bir egzersizden, bir saatlik verim alabiliyorsunuz. İkinci nokta ise şu; yeşil çay egzersize karşı toleransı artırıyor yani aynı zorluktaki hareketleri yaparken daha az zorlanıyoruz. Hadi o zaman yeşil çayı da egzersizi de sokun hayatınıza artık!