DR. ELİF GÜVELOĞLU Spora destek
DR. ELİF GÜVELOĞLU Giriş Tarihi:
TERMOGENEZİZ' tıbbi bir terim, vücut ısısının, yani metabolik hızın yükselmesi anlamına geliyor. Besinlerin termik etkisi ise biraz daha farklı, alınan besinlerin sindirilip kana geçmesi, dokulara dağılımı ve depolanması için harcanan enerji anlamına geliyor.
Kahvenin termogenezizi artırdığına dair bilimsel çalışmalar da mevcut. American Journal of Physiology dergisinde 1995 yılında yayınlanan bir bilimsel çalışmada kafeinin enerji metabolizması üzerindeki etkileri araştırılmış. 10 şişman ve 10 zayıf kadın üzerinde yapılan bu çalışmanın sonucunda, kafein içeren kahve alan grupta, idrarda 'epinefrin' adını verdiğimiz, termogenezi ve yağ yakımını artırıcı etkileri olan hormonun arttığı gözlemlenmiş.
MAHRUM KALMAYIN
Selülitin birinci ilacının spor olduğundan daha önce de bahsetmiştim. Eğer spor yapabiliyorsanız, yaptığınız spordan elde ettiğiniz verimi de artırıyor kahve. Egzersiz sırasında yaktığınız yağ miktarını artırıyor, egzersize karşı toleransı ve performansı artırıyor ve hamlama hissini en aza indiriyor. Kahvenin performans artırıcı etkisini destekleyen pek çok bilimsel çalışma var. Bunlardan yalnızca bir tanesini özetleyeyim size: Bu çalışmada bisiklet çeviren denekler kullanılmış ve iki gruba ayrılmış, kafein içeren normal kahve verilip egzersize başlayanlar, bir de kafein içermeyen kahve verilenler. Kafein içeren kahve içirilen grup 90 dakika aralıksız pedal çevirebilirken, kontrol grubu ortalama 76. dakikada pes etmiş. Buna benzer pek çok çalışma mevcut. Egzersize başlamadan önce bir fincan kahve diyorum yani, kafeinsiz değil, normal kahve… Her şeyin olduğu gibi, kahvenin de fazlası zarar elbette ancak selülit yapar korkusuyla kendinizi
mahrum etmeyin!
Kahvenin termogenezizi artırdığına dair bilimsel çalışmalar da mevcut. American Journal of Physiology dergisinde 1995 yılında yayınlanan bir bilimsel çalışmada kafeinin enerji metabolizması üzerindeki etkileri araştırılmış. 10 şişman ve 10 zayıf kadın üzerinde yapılan bu çalışmanın sonucunda, kafein içeren kahve alan grupta, idrarda 'epinefrin' adını verdiğimiz, termogenezi ve yağ yakımını artırıcı etkileri olan hormonun arttığı gözlemlenmiş.
MAHRUM KALMAYIN
Selülitin birinci ilacının spor olduğundan daha önce de bahsetmiştim. Eğer spor yapabiliyorsanız, yaptığınız spordan elde ettiğiniz verimi de artırıyor kahve. Egzersiz sırasında yaktığınız yağ miktarını artırıyor, egzersize karşı toleransı ve performansı artırıyor ve hamlama hissini en aza indiriyor. Kahvenin performans artırıcı etkisini destekleyen pek çok bilimsel çalışma var. Bunlardan yalnızca bir tanesini özetleyeyim size: Bu çalışmada bisiklet çeviren denekler kullanılmış ve iki gruba ayrılmış, kafein içeren normal kahve verilip egzersize başlayanlar, bir de kafein içermeyen kahve verilenler. Kafein içeren kahve içirilen grup 90 dakika aralıksız pedal çevirebilirken, kontrol grubu ortalama 76. dakikada pes etmiş. Buna benzer pek çok çalışma mevcut. Egzersize başlamadan önce bir fincan kahve diyorum yani, kafeinsiz değil, normal kahve… Her şeyin olduğu gibi, kahvenin de fazlası zarar elbette ancak selülit yapar korkusuyla kendinizi
mahrum etmeyin!
