Bayram süresince geri çevrilmeyen enfes tatlılar, yağlı yemekler ve hareketsiz yaşam fazla kilolara davetiye çıkarmak anlamına geliyor. Sonrası fazla kilolarınıza bakıp da üzülmek yerine Acıbadem Fulya Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Müge Özyurt Şafak'tan öğrendiğimiz bayramda süresince kilonuzu koruyacak önerilerimizi uygulamaya bakın...
KAHVALTIYI ATLAMAYIN: Kendinizi gün boyu tok ve enerjik hissetmek için mutlaka kahvaltı yapın. Kahvaltıda peynir çeşitleri, zeytin, yumurta, esmer ekmek, domates ve meyve tercih edebilirsiniz.
HAMUR İŞLERİNE DİKKAT: Bayramda kilo almak istemiyorsanız börek, pide, pasta, kurabiye gibi un, şeker ve yağdan oluşan boş enerji kaynağı olan besinlerden uzak durun.
DAHA ÇOK POSALI BESİNLERİ TERCİH EDİN: Posalı besinler mide boşalmasını geciktirerek tokluk süresini uzatır ve kan şekeri düzeyini denegede tutar. Bu nedenle bayramda posadan zengin çiğ sebze, meyve, kurubaklagil ve tam tahıllı besinlere yer verin.
YEMEKLERİNİZİ YAVAŞ YAVAŞ YİYİN: Doygunluk sinyalleri beyne 20 dakika sonunda ulaşıyor. Yemeğinizi yavaş yaş ve iyi çiğneyerek yediğinizde hem sindirimi kolaylaşır hem de ihtiyacınızdan fazla yememiş olursunuz.
SU İÇMEYİ İHMAL ETMEYİN: Suyun; besinlerin sindirimi, zararlı maddelerin vücuttan atılması ve organların işlevlerini yerine getirebilmesi gibi bir çok işlevi var. Gün içerisinde 2 litre su içilmeye dikkat edin.
ZİYARETLERİNİZİ AÇ KARNINA YAPMAYIN: Evden çıkmadan önce mutlaka bir ara öğün yapın. Aksi halde ziyaretlerdeki ikramları geri çevirmeniz zor olacaktır. Evden çıkmadan önce 1 porsiyon meyve veya küçük bir sandvich atıştırıp, yanınızda ara öğün yapmak için kuru meyve bulundurursanız ziyaretlerde açlığınızı kontrol etmeniz kolaylaşır.
TATLI TUZAKLARA DÜŞMEYİN!: Baklava, şekerpare, kadayıf gibi birer kalori bombası olan tatlılar yerine; sütlaç, muhallebi, güllaç gibi sütlü tatlıları veya meyve tatlıları ve dondurmayı tercih edin.
Takvim.com.tr 
