08:00-09:00 Yürüyüş ve egzersiz
09:00-10:00 Kahvalt
10:00-12:00 Serbest zaman
12:00-14:00 Öğle yemeği ve öğle uykusu (kaylule)
14:00-19:00 Serbest zaman
19:00-20:00 Lavman
20:00-21:00 Akşam yemeği
21:00-23:00 Serbest zaman
23:00- Gece içeceği ve yatş
Lavman uygulaması günümüze kadar gelen en eski ve en etkili kalın bağırsağı temizleme yöntemidir. Aynı zamanda sadece kalın bağırsağı değil, insan vücudunu da temizleyen bir yöntemdir. Bağırsakları rahatlatmak, dışkının dışarı çıkmasını sağlamak için rektumdan kolona sıvı verilir.
NOT: Lavman uygulamas günde 1 kere yaplabilir. Çalşanlar sabah yada akşam saatlerinden kendileri için hangisi uygun olursa, o saatte yapmay tercih edebilirler.
İdeal verimli nefes alma bir dakikada 4 defa olarak gerçekleştirilmektedir. 4 aşamalı olarak her nefes alışımızda omzumuzda yükselir. Aşamaları tamamladıktan sonra nefesimizi 4 saniye tutup, omuzda aynı şekilde bekletiriz. Daha sonra nefesi hızlı bir şekilde dışarı üfleriz.
Sıkma sebze suyu malzemesi: 500 gram (2 bardak) seze suyu çıkması için % 40 havuç, % 40 kırmızı pancar, % 5 lahana, % 5 ıspanak, % 5 maydanoz, % 5 yeşil elma. Karışımın içine 1 tatlı kaşığı zeytinyağı konulacak.
NOT: Mide rahatszlğ olanlar lahanann miktarn azaltabilirler. Karşm beden ssnda olup, asla soğuk içilmemelidir. Bu nedenle içine arzu edilirse az miktarda scak su eklenebilir.
Öğle yemeği mönüsü
Bulgurlu, soğanlı ve sarımsaklı semizotu yemeği Zeytinyağlı, dereotlu, sarımsaklı ve az sulu bakla yemeği Yeşil zeytin
17:00 Beş çay saati (ikindi içeceği)
Bitki çaylarının yanında üçüncü günden itibaren günde 1 avucu geçmeyecek şekilde hurma, ceviz, badem, fındık ve çekirdekli kuru üzüm tüketilebilir.
Akşam yemeği mönüsü
* Bulgurlu ıspanak çorbası
* Bamya yemeği
* 1 adet yeşil elma
NOT: Katlmclarn kayluleye (öğle uykusuna) ayracaklar zaman en az yarm saat olmaldr. Yemek çeşidinizi verilen listeye uygun olarak seçmeye özen gösterin. Çünkü her günkü yemek, vücudumuzdaki bir organ n uyarlmas için haz rlanmştr. Örneğin enginar karaciğere, kereviz böbreklere, kabak kaln bağrsağa, p- rasa böbreklere, spanak toksin atmaya yarar. Yemek tarifleri uzun bir çalşma sonucunda, uzmanlarca kalori değerleri hesaplanarak hazrlanmştr.
Gece içeceği ve yatış
Bedendeki radyasyon atımı için, 2 bardak kaynar suyun içine aktardan temin ettiğiniz 5 gram tarçın ve 2 gram kişnişi atarak 5 dakika daha kaynatıp altını kapatın. Yatmadan önce bu içeceği tüketmeniz vücudunuz için faydalı olacaktır. Tarçının kabuklu, kişnişin ise tane halinde olmasına dikkat edin.
KOZMİK BEDEN TEMİZLİĞİNİN VÜCUDA KATKILARI
* Karın boşluğu içindeki suyun emilimini yapar.
* Sadece 1-2 defa uygulanmasından sonra bile tenye ve diğer patolojik rahatsızlıkları ortadan kaldırır.
* Kalın bağırsak Ph ve mikro florasının normale dönmesini sağlar.
* Kalın bağırsak duvarlarını ve peristal hareketinin düzenlenmesini sağlar.
* Hemoroid, polip, paropraktif, helmintoz ve diğer parazitlerin yok olmasını sağlar.
* Yutak ve gırtlak geçişi dahil olmak üzere tüm boşaltım sistemlerini rahatlatır.
* Sık sık kabızlık sorunu yaşayanları ve büyük tuvaletine ilaçla çıkanları rahatlatır.
* Bel ve kalça eklemi ağrıları, adet bozuklukları, kabızlık, deri kuruluğu ve aşırı derecede zayıflamalara karşı etkilidir.
* Kalın bağırsak duvarlarının yapısını yeniler ve kendi kendine sindirim kasılma hareketinin geri kazanması için yardımcı olur.
Detoks-lavman uygulamasıyla temizlenme
Uzak Doğu'nun eski kadim tıp kitaplarından olan "Ayurveda ve Tibet'in Cut-Şi" kitabında lavman uygulamasıyla çağdaş tıpta ameliyat öncesi operasyonlarda da kullanılabildiği gibi, insan vücudunun %80'inin temizlendiği kabul edilmiştir. Bunun için lavman uygulamasını belli bir zaman, sıra, usul ve dozla uygulamak gerekir. Lavman yöntemi günümüze kadar 80 ayrı uygulama şeklinde geliştirilmiş ve uygulanmıştır. Bu uygulamalardan en kolay ve en etkili olanlar kaynamış su, tuzlu su ve bitki suyu gibi yöntemlerdir.
GENEL KURALLAR
* Arınma programı süresince hayvansal ürünler (et, süt, yumurta), şeker ve şekerli ürünler, konsantre ürünler, siyah çay, beyaz ekmek ve tütün kesinlikle tüketilmeyecektir.
* Her gün bedendeki sıvı kaybını önlemek için kilonuza göre 5-10 fincan arası yeşil çay, kekik çayı, ıhlamur, kuşburnu gibi bitki çaylarını balla tatlandırarak içebilirsiniz. Bal yerine tatlandırıcı olarak mürdüm eriği kurusu, gülkurusu kayısı ve kuru inciri kullanabilirsiniz.
* Serbest vakitlerde bir bardak taze sıkılmış elma, portakal, havuç, kivi ve armut suyu içebilir yada 1 adet olmak üzere meyveleri yiyebilirsiniz.
* Detoks programı boyunca Cosmic besin destek ürünlerinden Spiruluna, Zencefil, Alfa Alfa ve Soya'yı kullanmanız önerilir. Karaciğer rahatsızlıklarınız için enginar, devedikeni; immün sistemi düşük olanlar için ısırgan, ekinezya, ginseng ve reishi mantarı; af ve Behçet rahatsızlığı olanlar için kişniş; depresyon için sarı kantaron; eklem rahatsızlığı olanlar için yeşilçay, obezite; kilo sorunu olanlar için piren, kalın bağırsağı yumuşatmak ve hareketlerini hızlandırmak için hibüskus, kalp damar rahatsızlığı olanlar için alıç ve karabaş tavsiye edilir.
Kozmik zeytinyağl prasa (kş)
Yapılışı
Zeytinyağında soğan, sarımsak, havuç ve baharatlar bir iki tur pişirilir. Üstüne pırasa, limon ve pirinç ilave edilip kendi suyunda 20-25 dakika pişirilir, soğuk servis edilir.
Etkili olduğu alanlar
Pırasada bol miktarda A, E, B1, B2 ve C vitaminlerle, boydum, potasyum, kalsiyum, fosfor, magnezyum ve demir gibi mineraller bulunur. İnsan sağlığı için çok önemli bir sebzedir. Bağırsakları yumuşatıp, kilo aldırmadan besleyici özelliği vardır. İştahsızlığı giderip, kan yapar. Daha geniş bilgi, Prof. Dr. Ahmet Maranki'nin 'Kozmik Bilim Işığında Şifalı Bitkiler' kitabında mevcuttur.
Malzemeler
500 gr pırasa 3 adet havuç 2 yemek kaşığı pirinç 2 adet soğan 5 diş sarımsak 4 yemek kaşığı zeytinyağı 1 parça zencefil 2 adet defne yaprağı 2 adet limon kabuğu soyulmuş kare doğranmış
