HER GÜN SPOR YAPIN
Egzersiz, kan şekerinin düşürülmesine yardımcı oluyor. Özellikle, şişman-obez
diyabetlilerde egzersiz ile harcanan enerjinin artması, vücut ağırlığını azalmasını sağlıyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün de önerisindeki gibi haftada 150 dakika fiziksel aktivite hem sağlık hem de diyabetten korunmak için önem taşıyor.
MEYVEYİ POSASIYLA TÜKETİN
Kan şekeri kontrolü sağlamak,
diyabet tedavisinde ilk hedefi oluşturuyor. Diyabet beslenmesinde aşağıdaki önerilere dikkat etmek gerekiyor:
Az az, sık sık yemek yiyin.
Kepekli, çavdarlı, yulaflı ekmeği tercih edin.
Sızma zeytinyağı ile birlikte mısırözü yağı, soya veya fındık yağını tercih edin.
Meyveleri soymayın, posasıyla yiyin.
Günde en fazla 2 kahve veya 3-4 bardak açık çaydan fazlasını içmeyin.
Turşu ve içeriği bilinmeyen hazır gıdaları tüketmeyin.
ZERDEÇALI DENEYİN
TARÇIN: Tatlı yeme ihtiyacını bastırır.
ZERDEÇAL: Kan şekerini dengeler.
SOĞAN: Diyabetle savaşır.
SARIMSAK: Kan şekerini dengeler.
CEVİZ: Her gün yemek, diyabete iyi gelir.
LAHANA: Kan şekerini düşürür.
ZEYTİNYAĞI: İnsülin direncini destekler.
