Vücudun ikinci beyni sayılan
bağırsakların sağlıklı olması, doğru beslenme düzenine sahip olmaktan geçiyor. Son yıllarda yapılan araştırmalar, bağırsakların vücut sağlığındaki önemini gözler önüne seriyor.
Yanlış beslenme, bağışıklık sistemine önemli bir etkisi olan
bağırsaklara zarar veriyor. Bu durum
şişkinlik, halsizlik hatta kilo verememe gibi şikayetleri beraberinde getiriyor.
Gastroenteroloji Uzmanı Doç. Dr. Hakan Demirci, depresyona sürükleyen bağırsak hastalıklarından korunmak için yapılması gerekenleri anlatıyor... Başta
antibiyotik olmak üzere gereksiz ilaç kullanımı, hareketsiz yaşam, obezite, sağlıksız beslenme, sigara, stres ve uyku sorunları bağırsak sağlığını
olumsuz etkiliyor. Özellikle antibiyotikler, zararlı bakterilerin yanında iyi bakterileri de öldürüyor.
Bağışıklık sistemini zayıflatıyor.
MUTLULUK BURADA
Bağırsaklarımızda bulunan bakterilerin sayısı ve çeşitliliğinin zengin olması,
bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Bu da bizi birçok hastalıktan koruyor, vücut mekanizmamızın sağlıklı çalışmasını sağlıyor. Bağırsak ve bağırsak bakterileri beynin
ruh, hafıza ve öğrenme durumunu da etkiliyor. Sağlıksız bağırsak, mutluluk hormonu olarak bilinen
'serotonin' eksikliğine yol açıyor. Serotonin eksikliğinde huzursuzluk,
stres, kaygı, sinirlilik, depresyon gibi belirtiler görülüyor. Yani sağlıklı ve
mutlu bağırsaklar, sağlıklı ve mutlu bir insan anlamına geliyor.
KAYISI CEVİZ YİYİN
Sağlıklı
bağırsaklar için bol su tüketilmesi ve öğün atlanmaması gerekiyor. Yine posalı besinler, kabızlık oluşumunu engelliyor.
Kefir, yoğurt gibi probiyotiklerin yanında, brokoli, sarımsak, incir, elma, kayısı, ceviz, badem, bezelye ve bitter çikolata tüketilmesi faydalı oluyor. Sucuk, sosis gibi şarküteri ürünleri, paketli gıdalar, gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durulması öneriliyor.
