Öğrenciler için beslenme rehberi

İlk ders zili yarın çalıyor. Diyetisyen Müge Özyurt Şafak, beslenme yetersizliğinin okul çağındaki çocukların fiziksel ve zihinsel gelişimini olumsuz etkilediğini söylüyor ve uyarıyor: Sağlıklı gelişim için okul çağındaki çocukların her gün 1 adet yumurta, 100 gram et ve 1 porsiyon baklagil tüketmesi gerekiyor. Günde 2 bardak süt, yoğurt ve 1 dilim peynir çocukların günlük kalsiyum ihtiyacını karşılıyor. Günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze yemeği de çocuğun bağışıklık sistemini güçlendiriyor. Doğru ve kaliteli beslenen çocuklarda zihinsel performans artıyor.

MEYVEYİ UNUTMA
Okul çağındaki çocukların beslenme çantasında olması gerekenler şöyle sıralanıyor: 1 adet peynirlidomatesli sandviç, 1 bardak ayran veya süt, 1 tane taze mevsim meyvesi, 1 avuç kuru meyve, 1 avuç kuruyemiş ve 1 şişe su.