Takvim.com.trFolikasit eksikliği bitiriyor beyni
Hassas vitaminlerden folik asit; kanser, demans ve Parkinson gibi hastalıklardan koruyor. Hamilelikte eksikliği doğum kusurlarına yol açıyor. En çok roka, pazı gibi sebzelerde bulunuyor
Sağlıklıbir hayat için vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminleri yeterince almak gerekiyor. En hassas vitaminlerden folik asit ise hayati önem taşıyor. Folik asitin dayanıksız olduğunu, ısı, ışık, bekleme, saklama ve pişirme ile kaybolduğunu söyleyen Prof. Dr. Osman Erk,"Günde 5 porsiyon sebze-meyve tüketilmediği için insanların büyük kısmında folik asit yetersizdir" uyarısı yapıyor. Yeşil yapraklı sebzelerin, yumurta ve portakalın güçlü folik asit kaynağı olduğunu belirten Prof. Dr. Erk, şöyle devam ediyor...
ROKA-PAZI TÜKETİN
Folik asit ve B6 vitamini kullanan kadınlarda göğüs, yumurtalık, kolon kanserleri, erkeklerde kolon, prostat ve akciğer kanserleri yüzde 50 oranında düşmektedir. Alkol tüketimi folik asit ve B6 emilimini azaltır.
Folik asit, B12 vitamini ile birlikte DNA sentezinde rol alarak kan yapımını uyarır. Kandaki bazı maddelerin düzeyini dengeler. Demans, Parkinson, kalp ve damar hastalığı riskini düşürür. Koruyucu etkiye sahiptir.
sebzeler folik asit bakımında zengindir. Özellikle ıspanak, roka, marul, pazı, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler folik asit bakımından mükemmel besinlerdir.
et, balık, yumurta, süt ürünleri, tam tahıllar, kuruyemişler ve bakliyatda folik asit içeren besinler arasında başı çeker.
doğurganlık çağındaki kadınların ve evliliğe hazırlanan genç kızlarınfolik aside gereksinimi fazladır.
GÜNLÜKGEREKSİNİM
Folik asit ihtiyacı günlük 700 mikrogram kadardır. Besinler yolu ile günde 300 mikrogram alındığı için 400 mikrogram kadar ilave destek gerekir. Folik asit yaşlılarda en çok düşen vitaminlerden bir tanesidir. Kanser hastaları, yanık tedavisi görenler ve hamileler daha çok folik aside ihtiyaç duyar.
NEDENEKSİLİYOR ?
besinsel eksiklik yaşanır. Az gelişmiş ülkelerde besinsel eksiklik sıktır. İnce bağırsak hastalıkları ve gebelikte folik asit ihtiyacı artar. Gebeliğin özellikle son 3 ayında folik asit gereksinimi yükselir. Annenin aldığı folik asidin büyük bir kısmı çocuğa gider.
Bazı kan hastalıkları, epilepsi ilaçları, kanser ilaçları ve antibiyotikler folik asidin aktif hale dönmesini engeller.
ROKA-PAZI TÜKETİN
Folik asit ve B6 vitamini kullanan kadınlarda göğüs, yumurtalık, kolon kanserleri, erkeklerde kolon, prostat ve akciğer kanserleri yüzde 50 oranında düşmektedir. Alkol tüketimi folik asit ve B6 emilimini azaltır. Folik asit, B12 vitamini ile birlikte DNA sentezinde rol alarak kan yapımını uyarır. Kandaki bazı maddelerin düzeyini dengeler. Demans, Parkinson, kalp ve damar hastalığı riskini düşürür. Koruyucu etkiye sahiptir. sebzeler folik asit bakımında zengindir. Özellikle ıspanak, roka, marul, pazı, semizotu gibi yeşil yapraklı sebzeler folik asit bakımından mükemmel besinlerdir. et, balık, yumurta, süt ürünleri, tam tahıllar, kuruyemişler ve bakliyatda folik asit içeren besinler arasında başı çeker. doğurganlık çağındaki kadınların ve evliliğe hazırlanan genç kızlarınfolik aside gereksinimi fazladır.GÜNLÜKGEREKSİNİM
Folik asit ihtiyacı günlük 700 mikrogram kadardır. Besinler yolu ile günde 300 mikrogram alındığı için 400 mikrogram kadar ilave destek gerekir. Folik asit yaşlılarda en çok düşen vitaminlerden bir tanesidir. Kanser hastaları, yanık tedavisi görenler ve hamileler daha çok folik aside ihtiyaç duyar.
NEDENEKSİLİYOR ?
besinsel eksiklik yaşanır. Az gelişmiş ülkelerde besinsel eksiklik sıktır. İnce bağırsak hastalıkları ve gebelikte folik asit ihtiyacı artar. Gebeliğin özellikle son 3 ayında folik asit gereksinimi yükselir. Annenin aldığı folik asidin büyük bir kısmı çocuğa gider.
Bazı kan hastalıkları, epilepsi ilaçları, kanser ilaçları ve antibiyotikler folik asidin aktif hale dönmesini engeller.