Tatlı mutluluk!

Dinç ve sağlıklı bir yaşam için 10 mucize besin imdada yetişiyor. Uzmanlar tatlı patates, soya peyniri ve ıspanak gibi enerji bombalarını öneriyor...

takvim.com.tr
takvim.com.tr GAZETE
ABONE OL
Tatlı mutluluk!
Kendinizi mutsuz ve yorgun hissediyorsanız, doğru besinleri tüketerek enerjinizi artırabilirsiniz. Uzmanlar seratonin (mutluluk) hormonunu artıran besinlerin mutluluk verdiğini belirterek, 10 muhteşem besin öneriyor...
Tatlı patates: Folat yönünden zengin olan, tatlı patates, kan şekeri düzeylerini dengede tutar. Mutluluk verir.
Brezilya fındığı: Selenyum kaynağı Brezilya fındığı, kötü ruh halini iyileştirir.
Yağlı balık: Sardalya ve uskumru gibi yağlı balıklar, moralinizi yükseltir. İçeriğindeki Omega-3 ile depresyona karşı iyi gelir.
Avokado: Folat içeren avokado, depresyonla mücadelede etkilidir. Ayrıca B6 vitamini ile stresle savaşır.
Yumurta: Dinç bir metabolizma ve dengeli kan şekeri düzeyinde etkili olan çinko zenginidir.
Yoğurt: Barındırdığı kalsiyum ile ruh halini iyileştirir. Depresyon ve anksiyete gibi sıkıntıları azaltır.
Ispanak: Demir zengini ıspanak, yorgunluğu giderir, konsantrasyonu ise artırır.
Soya peyniri: Enerji seviyesini artıran muz, protein açısından zengindir. Aynı zamanda ruh halini yükseltecek, tirozin adı verilen bir amino asit içerir.
Muz: Yüksek B6 vitamini ve triptofan ile seratonin hormonunun artmasını sağlar.
Ekmek: Eğer mutlu ve sakin hissetmek istiyorsanız, kepekli ekmek tüketin. Mutluluk hormonunu artırır.