Kuruyemiş boy uzatır

Kuşkusuz her anne baba çocuğunun uzun boylu olmasını ister. Ancak çocukların boyu, kalıtsal genlere değil, beslenme planına bağlı olarak da değişiklik gösterir. Medical Park Fatih Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Ziya Mocan konuyla ilgili şunları söylüyor: "Özellikle çocukluk çağında sağlıklı beslenen kişilerin hem boyları daha uzun, hem de hastalıklara karşı daha dirençli olurlar. Bu nedenle anne babaların çocuklarının beslenme düzenlerini doğru bir şekilde oluşturmaları şart." Prof. Dr. Mocan, çocuklar için boy uzatan besinleri ise şöyle anlatıyor: Süt: Kalsiyum, kemik ve diş gelişimi için gereklidir. Bu nedenle süt, yoğurt, ayran, peynir ve cacık gibi besinler, ergenlik dönemindeki çocuklarınızın beslenme programında mutlaka bulunmalıdır. Badem: Eğer çocuğunuz yeteri kadar süt ve süt ürünleri tüketmiyorsa çözüm kuruyemişte. Çocuklarınıza fındık, fıstık, badem veya ceviz gibi kuruyemişlerle destek yapın. Gün içerisinde ortalama 1 avuç dolusu kuruyemiş tü ketilmesi daha uzun
boylu bir gelecek için önemlidir.

Balık: Balık yağı, patates, yumurta sarısı, yulaf ezmesi, uskumru, yayın balığı ve sardalya, en fazla D vitamini içeren besinlerdir. Çocuğunuza haftada en az 2 kere balık yedirin.
Kemik suyu çorbası: Kemik suyuna çorba yapılarak çocuklara verilmelidir. Kemiklerin özellikle uç kısımlarındaki kıkırdakları içeren bölgeden yapılan çorba, kalojen bakımından zengindir. Kalojen de boyun uzamasında
etkilidir.

GÜNEŞ BANYOSU
BOYU uzatan besinlerin temeli kalsiyum minerali ve D vitaminine dayanır. Güneş de en önemli D vitamini kaynağıdır. Güneşin dik olduğu zamanlarda 5'er dakikalık kısa süreli güneşlenmeler, boy uzamasında
faydalı olacaktır.