Bel, kalça ve boyun çevreniz geleceğinizin aynasıdır

Yukarıdaki başlığı küçümsemeyin. Sizin geleceğiniz için falcıya gitmenize hiç gerek yok. 1.5 metrelik bir mezura ile doğru yerden yapacağınız basit bir çevre ölçümü ile geleceğiniz için size ufak ama oldukça etkili bir ışık tutacaktır.
Kadın ve erkeklerde; bel, karın ve boyun bölgelerinde artan yağlanmalar sizin için tehlike çanlarının çalmasıdır.
Bacak, kol ve diğer tüm uzuvlardaki yağlanma bu saydığımız bölgelerdeki yağlanma kadar tehlikeli değildir.
Karın bölgesinde biriken yağlar; bazen organların çevresinde, bazen karnın arka bölümünde ya da cilt altında toplanmaktadır.
Bel ve karın bölgesi yağlı olan kişiler, beslenmeyle aldıkları şekerleri kas hücrelerine kolay sokamazlar.
Kasların şeker kullanma kapasiteleri bozulur.
Bu da şekerin yükselmesine, şeker yükselince daha fazla "insülin" artımı olur.
İnsülin artınca da yağların vücutta daha kolay birikmesine neden olur.
Tüm bu olumsuzluklar sizleri; şeker rahatsızlığına, yüksek tansiyonun artmasına yaklaştırır.
Bunu bel/kalça oranı (WHR) ile tespit etmemiz mümkündür.
Göğüs kafesi ile pelvis arasındaki mesafe minimum bel çevresi olarak kabul edilmektedir.
Burada dikkat edilmesi gereken diğer önemli bir husus da çevre ölçümünün; kişinin derin nefes alıp, bu nefesi çıkardığı anda yapılmasıdır.
Kalça iç pelvis çevresinin altındaki maksimum çap esas alınmalıdır. Ölçümler yapılırken ayakta durulması önerilir.
Erkeklerde WHR 0.95, bayanlarda ise 0.85 olduğunda üst gövde şişmanlığı var kabul edilir. İdeal değeri 0.70 olarak kabul ediliyor.

Erkekler (Göbek Çevresi):
70 - 93 cm normal
94 - 101 cm risk
102 cm ve üzeri yüksek riskli

Kadınlarda (Bel Çevresi):
60 - 79 cm normal
80 - 87 cm risk
88 cm ve üzeri yüksek riskli

Erkekler boyun:
41.5 cm ve üzeri risk

Kadınlarda boyun:
37.5 cm ve üzeri risk

Vücut yağ standartlarını yüzde olarak değerlendirecek olursak;
Erkeklerde alt sınır yüzde 12, üst sınır yüzde 19, şişmanlık yüzde 25 üstü olarak; bayanlarda ise alt sınır yüzde 15, üst sınır yüzde 23, şişmanlık yüzde 30 üstü olarak değerlendirmek mümkündür. Deri altı yağ dokusu kalınlığına göre şişmanlık şu şekilde sınırlandırılabilir:

ERKEKLER;
Normal kilolu: 15 mm altı
Hafif şişman: 15 - 20 mm arası
Orta şişman: 20 - 25 mm arası
Ağır şişman: 25 mm üstü

BAYANLAR;
Normal kilolu: 20 mm altı
Hafif şişman: 20 - 25 mm arası
Orta şişman: 25 - 30 mm arası
Ağır şişman: 30 mm üstü


ÜNLÜLER VE NOSTALJİK BENZERLERİ

ÜNLÜLERE YAKINDAN BAKIN!

ÜNLÜ ANNELER VE KIZLARI

TARİHE GEÇEN SALAKLIKLAR!

ÜNLÜLERDEN GÜLDÜREN GAFLAR