Takvim.com.tr Yedi bela hipertansiyon! Kalp yetmezliğinden krize, böbrek yetmezliğinden kalıcı görme kaybına...
Yüksek tansiyon, beyin kanamasından inmeye, kalp yetmezliğinden krize, böbrek yetmezliğinden kalıcı görme kaybına yol açıyor. Prof. Dr. Metin Gürsürer, hipertansiyona karşı dikkat etmemiz gereken 7 kuralı anlatıyor.
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Ülkemizde her 3 kişiden birini tehdit eden hipertansiyon, tedavi edilmediğinde ölüme neden olabiliyor. Dünya Sağlık Örgütü'nün verilerine göre dünyada 1.5 milyardan fazla hipertansiyon hastası mevcut ve her yıl yaklaşık 7 milyon kişi yüksek kan basıncının neden olduğu hastalıklar yüzünden yaşamını yitiriyor.
Kardiyoloji uzmanı Prof. Dr. Metin Gürsürer, hipertansiyona karşı dikkat etmemiz gereken 7 kuralı anlatıyor:
1- İDEAL KİLODA KALIN: Obezitenin vücuttaki kimyasal reaksiyonlara olan olumsuz etkisinin hipertansiyonu tetiklediği düşünülüyor.
2- SİGARA VE ALKOL İÇMEYİN: Sigara, özellikle sempatik sinir sistemini uyararak hipertansif bir etki yaratıyor.
Damar sertliğini ve nabız dalga hızını arttırıcı etkileri nedeniyle merkezi kan basıncı üzerinde olumsuz etkiler oluşturuyor.
3- TUZU KISITLAYIN: Tuzun kan basıncını arttırması içindeki sodyumdan kaynaklanıyor. Alınan fazla sodyum damar içindeki volümün artmasına neden oluyor. Kan basıncında artışa yol açıyor.
4- KALP DOSTU BESLENİN: Sağlıklı beslenme, vücudun fonksiyonlarını daha iyi sürdürebilmesinde rol oynar. Düzensiz beslenme tansiyona neden olur.
5- EGZERSİZ YAPIN: Yapılan çalışmalarda; düzenli egzersiz yapan aktif kişilerde kan basıncı değerlerinin daha düşük olduğu gözlendi. Haftada 5-6 gün, 30-40 dakika tempolu yürüyüş yapmak yeterli.
6 -UYKU DÜZENİNİZE DİKKAT EDİN: Orta yaşlı kişilerde azalmış uyku süresi ve kan basıncındaki artış arasında ilişki gözlenmiştir.
7- STRESİ YÖNETİN: Stresli dönemlerde kan basıncı geçici olarak artabiliyor. Stresli süreçte vücudumuzda salgılanan hormonlar damarlara zarar veriyor. Hipertansiyon için tetikleyici bir faktör olabilir.
