Karaciğer kahve sever! İşte karaciğer yağlanmasına karşı alınması gereken önlemler...

Karaciğer yağlanması, yeni bir halk sağlığı sorunu olarak karşımıza çıkıyor. Prof. Dr. Yusuf Yılmaz, karaciğer yağlanmasına karşı alınması gereken önlemleri sıralıyor:

Ev yemeği yiyin: Hazır gıdalar, çok yüksek seviyede yağ, tuz ve şeker içerir. Bu nedenle ev yemeği tüketin.
Yağı azaltın: Et, balık ve tavuğu ızgara yapın. Yağ olarak zeytinyağı ve keten tohumu yağını kullanın.
Porsiyonları azaltın: Öğünlerinizi küçültüp kilo alımını engelleyin.
Su için: Vücudun su ihtiyacını karşılamak karaciğeri güçlendirir.
Atıştırmalıklara dikkat: Ara öğünlerde badem, ceviz ve fındık gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.
Kırmızı alarm: İşlenmiş et (sucuk, salam gibi) ürünlerden uzak durun.
Egzersiz yapın: Düzenli spor yapmak kilo alımını engeller. Hastalıklardan korur.
Kahve için: Araştırmalara göre günde 2 fincan filtre kahve içmek, karaciğer hastalıklarından korur. Benzer etki sade Türk kahvesi için de geçerlidir.
Düzenli uyuyun: Düzenli uyku, karaciğer yağlamasını önler. Bu nedenle en az 6-7 saat uyumaya özen gösterin.