Beyine en çok zarar veren yiyecekler listesi...
ŞEKER
Şekerin harika bir tadı olduğunu inkar edemeyiz. Ama sağlık için fazlasının ne kadar zararlı olduğunu da iyi biliyoruz.
Şeker dengenizin ayarlanmasına dikkat etmeli ve kontrollü olmalısınız.
Fazla şeker hem sizi ağırlaştırır, hem de beyin fonksiyonlarınızı kilitler.
UCLA Üniversitesi'nde yapılan araştırmalar fruktozun beyin aktivitelerini yavaşlattığını, hafızayı zayıflattığını ve insanı aptallaştırdığını gösteriyor.
DOYMUŞ YAĞ
Harvard'da yapılan araştırmalar doymuş yağ oranı yüksek beslenmenin beyin fonksiyonlarına zarar verdiğini gösteriyor.
6000 kadın üzerinde yapılan ve dört yıl süren araştırma, doymuş yağ ile beslenenlerin hafızasında zayıflama olduğunu, zeytinyağı, avokado gibi sağlıklı yağlarla beslenenlerinse hafızasında güçlenme olduğunu gösteriyor.
CİPS, PİZZA, HAMUR İŞLERİ
Fast food çocukları aptallaştırıyor mu? Evet, araştırmalarda da bu kanıtlandı.
Ailelerin çocuklarına yeterli vakti ayırmamaları, hamur işine alıştırmaları sonucunda alınan kilolar, ağır diyet ve spor egzersizleri yapmayı gerektiriyor.
Beynin gelişimini doğru sağlaması için çocukların gelişim dönemlerinde yediklerine dikkat etmeli.
DÜŞÜK KARBONHİDRATLI YİYECEKLER
Tufts Üniversite'sinde yapılan araştırmaya göre 22 ve 55 yaşları arasındaki düşük karbonhidratlı diyet uygulayan kadınların kavrama becerilerinde düşüş olduğu gözlemleniyor.
Beyin fonksiyonlarının verimli çalışması için karbonhidrata ihtiyacı var.
Tüm karbonhidratlar zararlı değildir. Faydalı karbonhidratları beslenme programınıza eklemeyi unutmayın.
TUZLU YİYECEKLER
Kalbe zararlı olduğu bilenen tuzlu yiyecekler beyine de zararlı.
1.200 kişi üzerinde üç yıl kadar süren araştırma yüksek sodyum alımının algıya zarar verdiğini gösteriyor.
