Yediklerimizin yanı sıra egzersizlerin de beynimiz üzerindeki etkisi büyük. İrlanda'daki Limerick Üniversitesi'nden yapılan bir araştırmaya göre, yemek sonrası yapılan kısa yürüyüşler, hem hafızayı güçlendirmek hem de yeni bilgiler öğrenmeyi kolaylaştırmak açısından katkı sağlıyor. İşte bilim insanlarına göre hafızayı güçlendirmenin yolları…
Beyin sağlığınızı 20 dakikada güçlendirin
Bilim insanları, yalnızca 20 dakikalık yürüyüşün beynin yeni bilgileri almasına ve saklamasına yardımcı olduğunu ortaya koydu. Yapılan araştırmalar, egzersizin beyin sağlığı üzerindeki olumlu etkilerini net bir şekilde gözler önüne seriyor. Bu kısa yürüyüş, beynin karar verme, stres yönetimi ve davranışları planlama gibi önemli fonksiyonlarını da güçlendiriyor.
Diğer egzersiz türlerinin de faydaları olsa da, bu araştırma, beyin gücünü artırmak için fazla çaba harcamaya gerek olmadığını, basit bir yürüyüşün bile çok daha iyi olduğunu gösteriyor. 20 dakika sessizce oturmak yerine yapılan 20 dakikalık yürüyüş, beynin çok daha aktif hale gelmesini sağlıyor. Bu süreç, beyin sağlığını güçlendirmenin yanı sıra kalp, akciğer ve kemik sağlığını da destekliyor.
2009 yılında yapılan bir çalışmada, katılımcılar 20 dakika yürüdükten sonra okuma testinde, sadece oturdukları zamana göre önemli ölçüde daha iyi performans sergiledi. Ayrıca, elektroensefalografi (EEG) ile yapılan ölçümler, beyin aktivitesinin yürüyüş sonrası büyük bir artış gösterdiğini ve etkilerin egzersiz sonrasında 30 dakika kadar sürdüğünü ortaya koydu.
Stanford Üniversitesi'ninyaptığı bir başka araştırmada ise, yürüyüş yapan katılımcıların, oturanlara kıyasla yaratıcı düşünme testlerinde daha iyi performans gösterdiği belirtildi. Deneklerin yüzde 80'inden fazlası yürüyüş yaparken daha fazla yaratıcılık sergiledi.
