2024 yılında Nutrition and Metabolic Health Journal'da yayımlanan bir araştırmaya göre, günde 500 gram kadar karpuz tüketen bireylerin hem tokluk hissi yaşadığı hem de karın bölgesinde gözle görülür incelme olduğu kaydedildi.
📋 Karpuz diyeti nasıl yapılır? 3 günlük örnek plan
🔔 Uyarı: Bu diyet kısa süreli ve detoks amaçlıdır. Uzun vadeli beslenme planı olarak uygulanmamalıdır. Kronik hastalığı olanlar mutlaka doktora danışmalıdır.
🥗 1. Gün
Kahvaltı: 2 dilim karpuz + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilim az yağlı beyaz peynir
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Öğle: Izgara tavuk + yeşilliklerle hazırlanmış salata (yağsız)
Ara öğün: 1 kase karpuz
Akşam: Izgara sebze tabağı + 2 dilim karpuz
Gece: 1 fincan şekersiz bitki çayı
🍽 2. Gün
Kahvaltı: Yulaf ezmesi (3 yemek kaşığı) + üzerine karpuz dilimleri
Ara öğün: 10 badem
Öğle: Mercimek çorbası + 2 dilim karpuz
Ara öğün: 1 haşlanmış yumurta
Akşam: Izgara balık + bol yeşillik
Gece: 1 dilim karpuz
🍴 3. Gün
Kahvaltı: 2 dilim karpuz + lor peynirli tam buğday tost
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay + 1 küçük dilim karpuz
Öğle: Zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: Izgara hindi köfte + haşlanmış brokoli
Gece: Bitki çayı
