Prebiyotik etkisiyle bilinen bu minik tohum, sindirim sistemi dostu bileşenleri sayesinde bağırsak florasını destekliyor ve dışkılama sıklığını doğal yollarla artırıyor. Dr. Bulsiewicz, "Doğanın bize sunduğu bu basit takviye, bağırsak sağlığı için devrim niteliğinde" ifadelerini kullandı.
KETEN TOHUMU MUCİZESİ
Günde 1-2 yemek kaşığı keten tohumu tüketen bireylerde;
Tuvalete çıkma sıklığında artış,
Dışkılama sırasında zorlukta azalma,
Şişkinlik hissinde kayda değer bir düşüş gözlemlendi.
🌰 KETEN TOHUMU NEDEN BU KADAR ETKİLİ?
Keten tohumunun bu kadar etkili olmasının birkaç temel nedeni var:
| Özellik | Sağlığa Faydası |
|---|---|
| Yüksek Lif İçeriği | Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar |
| Omega-3 Yağ Asitleri | İltihap önleyici etkisiyle sindirimi destekler |
| Lignanlar | Antioksidan etki göstererek sindirim sistemini korur |
| Prebiyotik Etki | Yararlı bağırsak bakterilerinin çoğalmasını teşvik eder |
🍽 KETEN TOHUMU NASIL TÜKETİLMELİ?
Keten tohumunun bağırsaklar üzerindeki olumlu etkisinden faydalanmak için doğru şekilde tüketilmesi büyük önem taşıyor.
GÜNLÜK ÖNERİLEN TÜKETİM ŞEKİLLERİ
🥣 1 yemek kaşığı keten tohumunu yoğurtla karıştırarak,
🍌 Smoothie veya yulaf ezmesine ekleyerek,
