Çay saatlerinizi keyifli hale getirecek, kilo aldırmayan diyet kek tarifleri ile tanışmaya hazır olun! Hem yumuşak hem de kabarık bu nefis kek tarifleri, sağlıklı beslenmek isteyenlerin favorisi olacak. İşte diyetteyken bile gönül rahatlığıyla tüketebileceğiniz şekersiz, düşük kalorili fit kek tarifi!
📌 DİYET KEK NEDİR VE KİLO ALDIRIR MI?
Diyet kek, rafine şeker ve beyaz un içermeyen, daha sağlıklı alternatiflerle hazırlanan bir tatlı çeşididir. İçeriğinde sağlıklı unlar, doğal tatlandırıcılar ve düşük kalorili malzemeler bulunur. Kek tüketiminin diyeti bozup bozmadığı ise tamamen içeriğine ve porsiyon kontrolüne bağlıdır. Günlük kalori ihtiyacınızı aşmadığınız sürece, düşük kalorili kekleri ölçülü miktarda tüketebilirsiniz.
🔥KEK ÇEŞİTLERİNİN KALORİLERİ
Keklerin kalorileri içeriğinde kullanılan malzemelere göre değişiklik gösterir. İşte bazı popüler keklerin ortalama kalori değerleri:
Sade Kek (1 dilim): 140-180 kcal
Kakaolu Kek (1 dilim): 270 kcal
Havuçlu Kek (1 dilim): 400-500 kcal
Limonlu Kek (1 dilim): 150 kcal
Islak Kek (1 dilim): 570 kcal
Eğer diyetinizi korumak istiyorsanız, kalori değeri düşük olan kekleri tercih etmeli ve porsiyon kontrolüne dikkat etmelisiniz.
🍏 ŞEKERSİZ FULL DİYET KEK TARİFİ
🥚 Malzemeler
2 adet yumurta
1 su bardağı süt
Yarım su bardağından daha az zeytinyağı
1 paket vanilya
1 paket kabartma tozu
1,5 su bardağı tam buğday unu
1 adet rendelenmiş elma
1 tatlı kaşığı tarçın
2 dolu avuç kuru üzüm
5 adet kuru erik
6 adet kuru kayısı
7-8 adet kuru vişne
👨🍳 Hazırlanışı
Süt ve yumurtayı derin bir kapta güzelce çırpın.
Üzerine vanilya, zeytinyağı ve kabartma tozunu ekleyerek karıştırın.
Tam buğday ununu yavaşça ekleyerek karışıma yedirin.
Kuru meyveleri küçük parçalar halinde doğrayın ve karışıma ekleyin.
Tarçını serperek tüm malzemeleri güzelce karıştırın.
Hafif yağlanmış kek kalıbına dökün.
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30-45 dakika pişirin.
Pişme kontrolü için kürdan testini yapın; kürdan temiz çıkıyorsa kekiniz hazırdır.
