Yıllar önce verdiği röportajda, sağlıklı yaşam tarzıyla dikkat çeken Tülin Şahin, "40 bedenden 36 bedene nasıl düştüm?" sorusuna hem örnek diyet listesiyle hem de hayatını şekillendiren 12 kuralıyla yanıt vermişti.
🥗 TÜLİN ŞAHİN'İN GÜNE BAŞLANGIÇ DİYETİ (SAAT: 09.00 – 09.30)
Ünlü mankenin sabah rutini kahvaltıyla sınırlı kalmıyor; sağlıklı bir cilt ve tok tutan içeriklerle dolu. Şahin, kahvaltının asla geçiştirilmemesi gerektiğini vurguluyor.
3 dilim kepekli ya da çavdarlı light ekmek
Çeşitli peynirler (az yağlı ve tuzsuz tercih edilmeli)
Zeytin ve bir miktar bal
Her iki günde bir haşlanmış yumurta
Şekersiz çay veya taze sıkılmış portakal suyu
Üzerine 2 kaşık badem serpilmiş 1 kase mevsim meyveleri salatası
💡 Bu salata; antioksidan desteğiyle toksin atımına ve cilt sağlığına katkı sağlıyor.
🍝 ÖĞLE ÖĞÜNÜ (SAAT: 12.30 – 13.30)
Tülin Şahin, kendini kısıtlamadan ölçülü yemeyi savunuyor. Öğle öğününde karbonhidratı yasaklamıyor ancak sebzeyle dengeliyor.
Sebzeli ve domates soslu makarna
İçecek olarak su veya light kola
Tatlı olarak 3 top sütlü, light dondurma
✨ TÜLİN ŞAHİN'İN 12 DİYET SIRRI
Meyveye yönelin: Acıktığınızda bol meyve tüketin. Regl döneminde çikolata isteği bastığında bile çözüm meyvede.
Porsiyon kontrolü: İstediğinizi yiyin ama miktarı küçültün.
Suyunuzu yanınızdan ayırmayın: Gün boyu ulaşabileceğiniz bir yerde su bulundurun.
Çiğnemeyi unutmayın: Ne yerseniz yiyin, 21 kez çiğneyin. Sindirime katkı sağlar, daha erken doyarsınız.
Ellerinizi oyalayın: Atıştırmalıklardan uzak kalmak için örgü örün, yazı yazın, resim yapın.
Gerçekten aç mısınız? Bu soruyu kendinize sorun. Fiziksel açlık mı, yoksa duygusal mı?
Kendinizi zayıf biri gibi hayal edin: Beyin gücüyle motivasyon sağlayın.
Selülit formülü:
25 ml susam ya da badem yağı
1 mandalinanın suyu
5 damla lavanta yağı
Karışımı sorunlu bölgelere uygulayıp masaj fırçasıyla günde 2 kez ovalayın.
