Dört yılda tam 51 kilo verdi, vücut yağ oranını profesyonel atlet seviyesine çekti ve saçlarını da geri kazanarak adeta yeniden doğdu. Şimdi ise kendi gibi yüzleşmekten kaçan orta yaşlı babalara koçluk yapıyor.
✅ İLK DEĞİŞİKLİK: YEME ALIŞKANLIKLARINI DÜZENLEDİ
Mike yıllarca restoran mutfaklarında çalıştığı için:
Ayakta hızlı yemek
Sürekli tadım yapma
Stres anında yemeğe yönelme
alışkanlıkları vardı.
Attığı ilk adımlar:
Porsiyon küçültme
Fast-food ve cips, çikolata gibi atıştırmalıkları azaltma
Alkolü kısıtlama
Bu değişikliklerle kontrol sağladı.
✅ DÜZENLİ EGZERSİZ BAŞLADI
Mike, sağlıklı beslenmeyi spor ile destekledi:
Haftada 6 antrenman
4 gün ağırlık
2 gün kardiyo
Günlük 10.000 adım hedefi
Merdiven kullanımını artırma
Bu programla ilk iki yılda 25 kilo verdi.
⚠️ ZAYIFLAMA İĞNESİ BAŞARISIZ OLDU
Sabırsızlanınca özel olarak Mounjaro kullandı ancak:
Mide bulantısı
Şişkinlik
Performans düşüklüğü
yaşadı. Kilo kaybı çok az oldu ve iğneyi bıraktı.
"Kendimi daha kötü hissettiriyordu."
