İyi uyku hijyeni nasıl olmalı?

Uzmanlar uykusuzluk çekenleri uyardı; "Kendinizi uykulu hissetmeden yatağa gitmeyin." Yatma vaktinde uykusuzluk çekiliyorsa kitap okunması veya müzik dinlenmesini öneren uzmanlar, "Eğer 20 dakika sonra uykuya dalamadıysanız, yataktan çıkın. Rahatlamanızı sağlayacak başka bir şeyler bulun. Eğer mümkünse başka bir odaya geçin. Yatak odanız uyumak için gittiğiniz yer olmalı" dedi.