Takvim.com.tr Tembellikten kork!
Önemli olan ne kadar yediğin değil, ne yediğindir. Canın çok istiyorsa yüksek kalorili yiyecekler tüket. Ama iki öğün arası hareket et...
Takvim.com.tr Giriş Tarihi:
Ürün paketinde yazan kaloriyi halkın ne kadar anladığı da önemli. Ürünün üzerinde 'şu kadar kalori, bu kadar protein, şu kadar yağ, bu kadar karbonhidrat' yazıyor ama bunun ne anlama geldiğini kim biliyor? Kalori ne? Protein ne? Yağ ve karbonhidrat ne? Kaç kişi bunları tam anlamıyla biliyor? Kaç kalori ne kadar kilo aldırır?
KALORİ MİKTARI
Bu ürünü yediğinde günlük alması gereken kalori miktarının ne kadarını aldığını kaç kişi biliyor? Bir kolada yazan kalori miktarının gerçek olduğunu var sayalım, kolanın 100 miligramında 45 kalori olduğunu düşünürsek, doğal olarak 330 miligramında 150 kalori vardır (bir küp şekerde 50 kalori olduğunu ve iki su bardağı suya kaç şeker atıp koladaki tadı yakalayacağını hesaplarsan, kalori miktarının ne kadar doğru yazıldığını anlarsın).
DOĞRU BİLGİ
Kutunun üstüne, "Bu kolayı içtikten sonra aldığınız kaloriyi yakmak için ortalama 1500 metre -yani normal adımlarla 2250 adım- yürümeniz gerekir" diye yazılırsa, kolayı içen insanların biraz düşünmesine neden olur bu. Belki birçok insan bir daha kola içmez. Bunun cips, çikolata, şekerleme ve diğer kalorisi çok yüksek ürünlerde uygulandığını kabul et, tüm ürünleri alanlar en azından ne yediğini ve yediğinin kendisine ne kadar zarar vereceğini bilerek yer. Belki büyük bir çoğunluğu bunları yemez. Yine bu ürünlerin üzerine 1 kilo yağı eritebilmek için yaklaşık 12.000 kalori yakılması gerektiği ve bu 12.000 kalorinin yaklaşık 180.000 adım yürüyüşe denk geldiği yazılsın bakalım, bu ürünleri kaç kişi yer? Ya da ne kadar yer? Halk ancak ne yediğini ve yediğini eritebilmek için ne kadar güç harcamak zorunda olduğunu öğrendiğinde bilinçlenebilir. Hal böyle olunca da kimseyi suçlayamaz. Devlet işini yapmış, halk kendi tercihini kullanmış olur. Bu ürünleri üreten firmalar da, ister istemez satışları düşeceğinden ürünlerinin kalori oranlarını yeniden gözden geçirip daha düşük kalorili ürünler üretmek zorunda kalacaklar.
ZİNDE HAYAT
Devlet bu uygulamalarla her ne kadar bazı restoran zinciri sahipleriyle kola, çikolata ve cips üreten firmaları karşısına alsa da halkın daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmasını sağlayabilir. Bununla birlikte, sağlıklı beslenen insanlarda kalp, şeker, tansiyon, kolesterol, karaciğer yağlanması, hormonal bozukluklar, psikolojik sorunlar, varis, selülit gibi birçok hastalık olmayacağından, hastanelerdeki sıra sorunu bitecektir. Hem ilaç alımları azalacak hem de devlet ekonomisi güçlenecektir. Düzenli beslenen, sağlıklı olan insanlar daha iyi uyuyup erken kalkabileceğinden ve beynini daha etkili kullanacağından, işlerinde ve derslerinde daha başarılı olacaktır.
RAMAZAN'DA KİLO VERMEK!
Yıllardır fitness yaptığım için de amino grup asit ve protein takviyesi alıyorum. Canım istediğinde tatlımı da yerim ama kilo almakta çok zorlanırım. Hatta ramazan ayı geldiğinde herkes kilo alırken ben 8- 10 kilo zayıflarım. Öğünlerim azaldığı ve öğünlerimi azar azar, sadece ihtiyacım kadar yediğim için ramazanda da öğünlerimi az yemek zorunda kalıyor ve zayıflıyorum.
2. ÖĞÜNÜ HAFİFLET
Yemek seçimini aşırı yağlı, kalorisi yüksek yiyeceklerden yapmayıp protein ağırlıklı beslenirsen, emin ol sen de kilo almazsın. Çok istediğinde hamburger ye, pizza ye, tatlı ye, hatta abur cubur da ye. Fakat bir sonraki öğüne kadar olabildiğince hareketli ol. Yarın nasıl sağlıklı besleneceğini öğreteceğim.
KALORİ MİKTARI
Bu ürünü yediğinde günlük alması gereken kalori miktarının ne kadarını aldığını kaç kişi biliyor? Bir kolada yazan kalori miktarının gerçek olduğunu var sayalım, kolanın 100 miligramında 45 kalori olduğunu düşünürsek, doğal olarak 330 miligramında 150 kalori vardır (bir küp şekerde 50 kalori olduğunu ve iki su bardağı suya kaç şeker atıp koladaki tadı yakalayacağını hesaplarsan, kalori miktarının ne kadar doğru yazıldığını anlarsın).
DOĞRU BİLGİ
Kutunun üstüne, "Bu kolayı içtikten sonra aldığınız kaloriyi yakmak için ortalama 1500 metre -yani normal adımlarla 2250 adım- yürümeniz gerekir" diye yazılırsa, kolayı içen insanların biraz düşünmesine neden olur bu. Belki birçok insan bir daha kola içmez. Bunun cips, çikolata, şekerleme ve diğer kalorisi çok yüksek ürünlerde uygulandığını kabul et, tüm ürünleri alanlar en azından ne yediğini ve yediğinin kendisine ne kadar zarar vereceğini bilerek yer. Belki büyük bir çoğunluğu bunları yemez. Yine bu ürünlerin üzerine 1 kilo yağı eritebilmek için yaklaşık 12.000 kalori yakılması gerektiği ve bu 12.000 kalorinin yaklaşık 180.000 adım yürüyüşe denk geldiği yazılsın bakalım, bu ürünleri kaç kişi yer? Ya da ne kadar yer? Halk ancak ne yediğini ve yediğini eritebilmek için ne kadar güç harcamak zorunda olduğunu öğrendiğinde bilinçlenebilir. Hal böyle olunca da kimseyi suçlayamaz. Devlet işini yapmış, halk kendi tercihini kullanmış olur. Bu ürünleri üreten firmalar da, ister istemez satışları düşeceğinden ürünlerinin kalori oranlarını yeniden gözden geçirip daha düşük kalorili ürünler üretmek zorunda kalacaklar.
ZİNDE HAYAT
Devlet bu uygulamalarla her ne kadar bazı restoran zinciri sahipleriyle kola, çikolata ve cips üreten firmaları karşısına alsa da halkın daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olmasını sağlayabilir. Bununla birlikte, sağlıklı beslenen insanlarda kalp, şeker, tansiyon, kolesterol, karaciğer yağlanması, hormonal bozukluklar, psikolojik sorunlar, varis, selülit gibi birçok hastalık olmayacağından, hastanelerdeki sıra sorunu bitecektir. Hem ilaç alımları azalacak hem de devlet ekonomisi güçlenecektir. Düzenli beslenen, sağlıklı olan insanlar daha iyi uyuyup erken kalkabileceğinden ve beynini daha etkili kullanacağından, işlerinde ve derslerinde daha başarılı olacaktır.
RAMAZAN'DA KİLO VERMEK!
Yıllardır fitness yaptığım için de amino grup asit ve protein takviyesi alıyorum. Canım istediğinde tatlımı da yerim ama kilo almakta çok zorlanırım. Hatta ramazan ayı geldiğinde herkes kilo alırken ben 8- 10 kilo zayıflarım. Öğünlerim azaldığı ve öğünlerimi azar azar, sadece ihtiyacım kadar yediğim için ramazanda da öğünlerimi az yemek zorunda kalıyor ve zayıflıyorum.
2. ÖĞÜNÜ HAFİFLET
Yemek seçimini aşırı yağlı, kalorisi yüksek yiyeceklerden yapmayıp protein ağırlıklı beslenirsen, emin ol sen de kilo almazsın. Çok istediğinde hamburger ye, pizza ye, tatlı ye, hatta abur cubur da ye. Fakat bir sonraki öğüne kadar olabildiğince hareketli ol. Yarın nasıl sağlıklı besleneceğini öğreteceğim.