Yaz aylarında artan sıcaklıklarla birlikte düzensiz beslenme, uykusuzluk ve mineral kaybı gibi etkenler vücut direncini olumsuz etkiliyor. Halsizlik ve yorgunluk şikayetleri artarken, bağışıklık sistemi adeta alarm veriyor. Prof. Dr. Canan Karatay ise bu dönemde sağlığın ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayarak, yazın bağışıklığı güçlü tutacak besinleri sıralıyor. İşte Karatay'ın yaz aylarında mutlaka tüketilmesini önerdiği o doğal besinler…
BAĞIŞIKLIĞI İHMAL EDEN HASTALIĞA DAVETİYE ÇIKARIR
Yaz aylarının getirdiği sıcaklık ve nemle birlikte, terleme yoluyla vücut çok fazla mineral kaybediyor. Bu durumun yalnızca yorgunluğa değil, ciddi kas kayıplarına kadar gidebileceğini belirten Prof. Dr. Canan Karatay, yaz aylarında bağışıklık sistemine ekstra özen gösterilmesi gerektiğini vurguladı.
MİNERAL EKSİKLİĞİ TEHLİKESİ
Sıcak havalarda terlemeyle birlikte sodyum, potasyum ve magnezyum gibi hayati mineraller vücuttan atılıyor. Karatay, bu eksikliklerin halsizlik, kas ağrısı ve enerji düşüklüğü gibi sorunlara yol açabileceğini söyledi. Bu yüzden özellikle şu önerilere dikkat çekti:
✨Doğal kaya tuzu ve deniz tuzu tüketilmeli
✨Maden suyu günlük beslenmede yer almalı
✨Maden suyuna birkaç damla limon eklemek hem mineral desteği sağlar hem de C vitamini ihtiyacını karşılar
YAZ MEYVELERİNE DİKKAT
Yaz meyveleri genellikle sağlıklı gibi görünse de, Karatay şeker içeriği yüksek meyvelerin bağışıklığı olumsuz etkileyebileceğine dikkat çekiyor. Özellikle bilinçsizce tüketilen meyvelerin kan şekerini hızlıca yükselttiğini vurgulayan Karatay: "Bağışıklık sisteminizi şekerle değil, sağlıklı yağ ve proteinlerle destekleyin" diyor.
KARATAY'A GÖRE YAZIN GÜÇ KAYNAĞI OLAN BESİNLER
Bağışıklığı güçlü tutmak ve yazın sağlık risklerinden korunmak için Karatay şu doğal besinleri öneriyor:
Avokado: Sağlıklı yağ deposu, hücre yenilenmesini destekler
Yumurta: Yüksek kaliteli protein kaynağı
Ceviz: Omega-3 içeriğiyle beyin ve bağışıklık dostu
Zeytinyağı: Antioksidan deposu, iltihap önleyici etkisiyle güçlü bir koruyucu
