Araştırma bulguları, gece saatlerinde dijital cihaz kullanımının uyku düzeni üzerinde olumsuz bir etkisi olabileceğine işaret ediyor. Peki bu durum ne yapmalı? İşte uzman yorumları…
YATAKTA EKRAN KULLANIMI UYKU KALİTESİNİ ETKİLEYEBİLİR
Yeni bir araştırma, yatağa girdikten sonra telefon, tablet veya bilgisayar gibi cihazlarla vakit geçirmenin uyku sorunlarıyla ilişkili olabileceğini ortaya koydu.
Araştırmaya göre, yatakta ekran başında daha fazla zaman geçiren kişilerde uykusuzluk yaşama ve daha az uyuma ihtimali artıyor.
45 BİN ÖĞRENCİNİN KATILDIĞI ARAŞTIRMA
Çalışma, Norveç'te 18-28 yaş aralığındaki 45 binden fazla öğrencinin katıldığı bir anketten elde edilen verilere dayanıyor. Araştırmacılar özellikle insanların yatağa girdikten sonra dijital cihazları ne kadar kullandığını ve bunun uyku düzeniyle bağlantısını incelemeyi amaçladı.
Elde edilen sonuçlar, ekrana bakarak geçirilen her ekstra saatin uykusuzluk riskini yaklaşık %63 artırdığını ve ortalama uyku süresini de yaklaşık 24 dakika kısalttığını gösterdi.
SOSYAL MEDYA MI, GENEL EKRAN KULLANIMI MI?
Araştırmada ayrıca sosyal medyanın mı yoksa diğer dijital aktivitelerin mi uyku üzerinde daha fazla etkili olduğu da incelendi. Katılımcılara yatakta yaptıkları ekran aktiviteleri soruldu. Bu aktiviteler arasında:
-Film veya dizi izlemek
-Sosyal medya kullanmak
-İnternette gezinmek
-Oyun oynamak
gibi seçenekler yer aldı.
Sonuçlara göre, yatağında ekran kullandığını söyleyenlerin %69'u sosyal medyanın yanı sıra başka dijital aktivitelerle de ilgilendiğini belirtti. Araştırmacılar, sosyal medya ile diğer ekran aktiviteleri arasında uyku üzerindeki etkiler açısından belirgin bir fark bulamadı.
