Yaz aylarında sağlıklı beslenmek ve kırışıklıkları engellemek için yapmanız gerekenler oldukça basit.
Yaz aylarında sağlıklı beslenmek ve kırışıklıkları engellemek için yapmanız gerekenler oldukça basit.
Öğlen güneşin en dik olduğu sırada 15-20 dakika güneşlenin: Böylece kısa dalga boyuna sahip UVB ışınlarını alıp D vitamini sentezleyebilirsiniz. Aksine güneş ışınlarının yatay geldiği akşamüzeri güneşlenmeyin çünkü bu dönemde uzun dalga boyuna sahip UVA ışınları nedeni ile kanser riskine maruz kalabilirsiniz.
Havalar sıcak olduğu için gölgelik alanlarda çıplak ayakla uzun yürüyüşler yapın. Otluk alanda yürümeniz vücutta biriken lüzumsuz elektrikten kurtarır. Bu yürüyüşlerde eğer kumluk alanda yürürseniz ayak tabanınızda oluşabilecek taban çökmesine karşı önlem almış olursunuz.