Yanlış içecekler saç köklerini zayıflatıp dökülmeyi hızlandırırken, bazıları da saç tellerini güçlendirip büyümeyi destekliyor.
🚫 ŞEKERLİ GAZLI İÇECEKLER
Beslenme uzmanı VJ Hamilton, saç dökülmesinden şikayet edenlere ilk olarak gazlı içecekleri bırakmalarını tavsiye ediyor.
Bilimsel kanıtlar: 2025 yılında Nutrition and Health dergisinde yayımlanan 17 araştırmanın incelendiği bir analiz, gazlı içecek tüketiminin saç kaybını artırdığını ortaya koydu.
Neden zararlı? Yüksek şeker içeriği iltihaplanmaya yol açıyor. Bu da saç foliküllerinde büyüme bozukluğuna, kuruluk ve kırılmaya neden oluyor. Haftada 11 kutudan fazla tüketimin etkileri çok daha belirgin.
🍹 Meyve Suları ve Konsantre İçecekler
Her ne kadar sağlıklı gibi görünse de konsantre meyve suları da yüksek miktarda şeker içeriyor.
Sorun: Sık tüketildiğinde insülin dalgalanmalarına yol açıyor. Bu da saç köklerine oksijen ve besin taşıyan damarların işlevini bozuyor.
Menopause Review (2016) dergisinde yayımlanan bir araştırmaya göre bu durum saç kaybıyla doğrudan ilişkili.
⚡ Enerji İçecekleri
Son yıllarda popülerliği artan enerji içecekleri de saç dökülmesinin gizli sebeplerinden biri.
Yüksek şeker + aşırı kafein: Hem iltihaplanmaya yol açıyor hem de kortizol seviyesini artırarak vücudu sürekli stres altında tutuyor.
Uykuya etkisi: Fazla kafein, derin uyku fazını bozuyor. Oysa saç, büyüme hormonlarının salgılandığı bu evrede en hızlı şekilde uzuyor.
✅ SAÇ SAĞLIĞINA FAYDALI İÇECEK: MATCHA ÇAYI
Uzmanlara göre saç sağlığını korumak isteyenlerin günlük rutinine eklemesi gereken en önemli içecek matcha çayı.
