Ne bitki çayları ne de ilaçlar işe yaradıysa, bu yöntem sizi şaşırtabilir. Sosyal medyada gündem olan ilginç bir tavsiye, uykusuzluk ve kas kramplarına doğal bir çözüm sunuyor: Yatmadan önce bir çay kaşığı sade hardal yemek.
🥄 SADE HARDAL, KAS KRAMPLARINI AZALTARAK UYKUYU DESTEKLİYOR
TikTok kullanıcısı @susiegriffin17 tarafından paylaşılan ve 40 binden fazla izlenme alan videoda, Susie Griffin kırık ayak bileği ameliyatı sonrası yaşadığı ağrılı bacak krampları nedeniyle uyuyamadığını anlattı. Hastanede görevli bir hemşire ise ona alışılmadık bir öneride bulunarak bir paket sade hardal verdi. Susie bu yöntemin işe yaradığını söylerken, hemşirenin bunu diyaliz hastalarından öğrendiğini aktardı.
👨⚕️ DOKTOR SOOD: "HARDALIN ETKİSİ BİLİMSEL OLARAK DESTEKLENİYOR"
ABD'li anestezi uzmanı Dr. Kunal Sood, TikTok kanalında yayınladığı videoyla bu yöntemi bilimsel açıdan değerlendirdi. Hardalın içinde bulunan asetik asit, ağızdaki TRP reseptörlerini uyararak kas ile sinir arasındaki yanlış sinyalleri düzenleyebiliyor. Bu da krampların hafiflemesini sağlıyor. Dr. Sood'un dayandığı bilgiler, 2020 yılında Journal of Strength and Conditioning Research dergisinde yayımlanan bir çalışmaya dayanıyor.
Ayrıca hardal, magnezyum ve potasyum gibi elektrolitleri de içeriyor. Bu mineraller, kas sağlığı kadar uyku kalitesi açısından da önemli. Araştırmalar, bu minerallerin uzun süren ve kaliteli uyku ile bağlantılı olduğunu ortaya koyuyor.
🥒 TURŞU SUYU DA İŞE YARAYABİLİR
Hardal kadar etkili bir diğer alternatifin turşu suyu olduğu öne sürülüyor. Aynı çalışmada yer verilen verilere göre, turşu suyu da benzer şekilde kas kramplarını azaltabiliyor. Sosyal medya kullanıcıları da bu yöntemi destekleyen yorumlar paylaşıyor:
-
"Lise futbol takımımız kenarda her zaman hardal bulundururdu."
-
"Yatmadan önce bir kaşık hardal kesinlikle işe yarıyor."
-
"Kramplar için hem hardal hem de bir yudum turşu suyu kullanıyorum."
