Sabah
1 tost (çift kaşarlı, bol tahıllı 2 dilim ekmekle yapılmış)
Domates / salatalık (isterseniz alabilirsiniz)
Ara
5 kayısı ve 5 ceviz
Öğle
Et veya tavuk veya balık ve 1 kase çorba (tercihen mercimek, tarhana, ezogelin, yayla)
Salata
Ara
1 tost ve 1 ayran ya da 1 simit ve 30 gr. peynir
Akşam
Öğle öğününün aynısı
