takvim-logo

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

Yüksek tansiyon tüm dünyada en yaygın olarak görülen ve önlenebilir hastalıklar arasında yer almaktadır.Beslenme yoluyla kan basıncını kontrol edebilir ve yüksek tansiyonun tetikleyebileceği kalp, beyin, göz ve böbrek hastalıklarından korunabilirsiniz. Peki hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Tansiyonu düşürmenin yolları nelerdir? Tansiyonu tetikleyen şeyler neler? İşte detaylar...

author-1
takvim.com.tr
Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

Tansiyon yaşamımızı sağlıklı bir şekilde sürdürebilmemiz açısından oldukça önemli bir unsurdur.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

Bu nedenle yaşamımıza sağlıklı devam edebilmek için tansiyona dikkat etmemiz gerekir.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

Tansiyonu kontrol altına almak için ne yapmalı? İşte detaylar...

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

SÜT ÜRÜNLERİ
Süt ürünleri kalsiyum, damar sağlığı ve damar tıkanıklığını önlemek için gerekli mineraller sahiptir. Kalsiyum bakımından zengin olan yoğur, süt ve peynir gibi besinleri günlük beslenmenize ekleyerek tansiyonunuzu normal değerlere çekebilirsiniz.Tüketilen süt ürünlerinin az yağlı ya da yağsız olmasına dikkat etmelisiniz.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

TAM TAHILLAR
Lif bakımından zengin olan tam tahıllar kan basıncını düşürmeye yardımcı olur. Esmer pirinç, kepekli ekmek, arpa ve yulaf gibi tam tahılları beslenmenize ekleyin. Ayrıca beyaz un ve şeker gibi rafine karbonhidratlar yerine tam tahıllı besinler düzenli olarak tüketilirse tansiyonunuzu kontrol altına alabilirsiniz.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

SEBZELER
Sebzeler içerisindeki lif, potasyum, magnezyum ve diğer minerallerle genel sağlığınızı geliştirmeye yardımcı olur. her gün yeşil yapraklı sebzeler tüketmek tansiyon hastalarına iyi gelecektir. Brokoli, ıspanak, kabak, patates, domates gibi sebzeleri tansiyonunuzu düşürmek için tüketebilirsiniz.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

PEKMEZ
Özellikle büyüme çağındaki küçük çocukların, kilo alamayanların, iştahsızlık ve halsizlik şikayetleri olanların beslenmesinde pekmeze yer verilmelidir.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

Pekmez, egzama, sedef, akne ve diğer cilt hastalıklarının tedavisinde de yardımcı besin olarak kullanılmaktadır. İçeriğindeki potasyum sayesinde, tansiyonu dengeleyici özelliği bulunmaktadır. Zengin besin içeriği olan pekmezi yetişkinlerin günde 1-2 yemek kaşığı, çocukların ise 1-2 tatlı kaşığı tüketmesi önerilmektedir.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

BALIK
Tansiyonu düşürmek için protein önemli bir kaynaktır. Kaliteli protein kaynağı olarak somon ve mezgit gibi soğuk su balıklarını tercih edebilirsiniz.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

LİMON

Şişmanlık, sigara, stres ve kalp sıkıntıları yüksek tansiyonu tetikliyor. Fırlayan tansiyonu indirmek için limon ve sarımsak ilaçlar kadar iş görüyor.Limonlu su halk arasında tansiyon düşürmek için kullanılan en bilindik yöntemdir. Limon suyunun tansiyon düşürmedeki etkisi tıbbi araştırmalarla da kanıtlanmıştır.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

ÇiLEK

Yüksek oranda C vitamini bulunduğu gibi, yüksek tansiyonu düşüren maddeler içerir.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

ISPANAK

Kalp hastalıklarına, felce, yüksek tansiyona, karşı etkili bir sebzedir. Tansiyon hastalarının haftada 2-3 kez yemesinde fayda vardır.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

SARMISAK

Tansiyon ilacıdır. Bazı mide kanserlerini önlediği ve bağışıklık sistemini güçlendirdiği de kanıtlanmıştır. Tansiyon ve kolesterol düşürücü etkisi kesindir.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

ALIÇ

Asabi çarpıntıları giderir. Yüksek tansiyonu düşürür. Damar sertliğine faydalıdır.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

KEREViZ

Çin'de asırlardır geleneksel olarak tansiyon düşürücü ilaç olarak kabul görmektedir. Bir parça kereviz sapı yenildiğinde, etkisini rahtlıkla görülür.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

DÜŞÜĞÜ DE TEHLİKE

Beyne yeterince kan gitmediği için yatarken ya da otururken hızla ayağa kalkmak kan basıncında ani ve tehlikeli düşüşlere yol açabiliyor. Bu da kişinin başının dönmesine ve bayılmasına sebep veriyor.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler
Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

SIK ve AZ YEMEK

Tansiyonu düşenlerin sık ve az yemeleri, uzun süre aç kalmamaları, uykularını iyi almaları ve ayakta uzun süre kalmamaları en etkili önlemler arasında yer alıyor.

Tansiyonu düşürmek için ne yapmalı? Hangi besinler tansiyonu düşürüyor? Yüksek tansiyonun belirtileri neler? İşte tansiyon düşüren besinler

BİR MİKTAR TUZ

Tansiyonu düşenlere tuz alımını bir miktar artırmak, daha çok su tüketmek, içkiyi bırakmak tavsiye ediliyor.