Nasıl form tutuyorlar?

Begüm Şen “Her gün mutlaka meyve yerim ve yürüyüş yaparım. Su şişesini elimden düşürmem. Ana öğünlerimde hep zeytinyağlı yemekleri tercih ederim. Ayrıca mutlaka kuru kayısı yerim. Vücudumun şeker ihtiyacını dengede tutuyor.”Ivana Sert “Haftada altı gün, ikişer saat spor yapıyorum. Ayrıca taebo ve kick box gibi dövüş sanatı sporları ile de ilgileniyorum. Hiç ekmek ve peynir yemem. Bunların haricinde spor yaptığım ve kalori almam gerektiği için her şeyi yerim.”Bettina Hakko “Beslenmeme çok fazla dikkat etmiyorum aslında. Kendimi hiçbir şeyden mahrum etmiyorum. Her şeyden yiyorum ancak küçük porsiyonlar şeklinde ve sık sık yemeye dikkat ediyorum. Senede bir kez detoks yapıyorum. Genelde nisan ayında 10 gün boyunca sebze çorbasıyla besleniyorum. Bu, yazın sahip olduğum forma kavuşmama yardımcı oluyor. Ayrıca düzenli uyku ve bol su vazgeçilmezim.”Deniz Berdan “Öğün atlamam, günde sekiz öğün yerim. Benim beslenme mantığım daha çok az yemek değil, yaktırmak üzerinedir. Ana öğünlerde miktar olarak fazla ancak içerik olarak hafif yemeğe özen gösteririm. Ara öğünlerimde genellikle yoğurdun içine doğradığım bisküvülü karışımımı büyük bir zevkle tüketirim. Hayat boyu kalıcı inceliğimin en önemli maddesi gerçekten de sağlıklı ve dengeli beslenmemdir. Her şeyden kontrollü bir şekilde yiyebileceğimi bilmek ve uygulamak bile müthiş bir tatmin vermesi sebebiyle ince kalabilmemin en önemli ayrıntısı. Gün içinde sık sık çok açık ve sütlü çay içerim. Hiçbir zaman ‘Battı balık yan gider’ yapmam; eğer bir öğünde çok yediysem bir sonrakinde dengelemeye çalışırım. En son yatmadan önce dondurma yerim.”Ebru Şallı Tan “Önemli olan zayıf değil, aynı zamanda sağlıklı kalabilmek. Ben yıllardır aynı kilodayım. Çünkü dengeli beslenirim. Günde sekiz öğün yemek yerim ve tabii ki sporumu hiç aksatmam. Pilates favori sporum. Bedeninizin nasıl inceldiğini ve daraldığını hissedebiliyorsunuz. Onun dışında çok fazla taze sebze ve meyve yerim. Yasaklarım yoktur ama hepsini ölçülü yerim.”Eda Taşpınar “Haftada iki gün pilates yapıyorum, haftada iki gün de spor salonuna gidip ağırlıkla çalışıyorum. Bu çalışmalarım bitince 50 dakika yürüyorum ya da yarım saat koşuyorum. Vaktim oldukça da yüzüyorum. Beslenme konusunda hiçbir kısıtlamam yok. Diyet yapmıyorum.”Elif Dürüst “Haftada iki gün yürüyüş yapıyorum. İki gün de spor salonuna gidiyorum. Sağlıklı besleniyorum. Meyve-sebze ağırlıklı besleniyor, abur cubur tüketmiyorum.”Etel Baler “Ben hayatım boyunca spor yaptım. Bunun dışında her gün mutlaka en üç litre su içerim. Sık ama az yemek yerim. Her besin gurubunu, dengeli bir şekilde tüketirim. Bunların dışında bol yeşil çay ve suya nane yaprakları koyup içerim.”Feryal Gülman “Haftada iki gün, hoca eşliğinde jimnastik yapıyorum. Haftada üç gün de powerplate yapıyorum. Meyve, sebze ve beyaz et ağırlıklı besleniyorum. Şeker, un ve yağdan uzak duruyorum ama metabolizmama gerektiği kadar da karbonhidrat alıyorum.”Heves Ekinci “Spor yapmıyorum ama kış aylarında bol bol kayak yapıyorum. Yaz aylarında ise mutlaka her gün yüzerim. Bunun dışında beslenmeme dikkat ederim. Un ve yağdan uzak durmaya çalışırım. Bunların haricinde bol sebze ile beslenirim.”