CANLI YAYIN
Geri

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Kış aylarının en gözde meyvelerinden olan mandalinanın beyaz liflerini birçoğumuz yemeden önce ayıklıyoruz. Ancak mandalinadaki bu lifler birçok sağlık sorununa iyi geliyor. İşte mandalina başta olmak üzere vücudumuza iyi gelen besinler...

Giriş Tarihi: Güncelleme Tarihi:
Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, C vitamini deposu mandalinanın kanserden diyabete kadar birçok ciddi kronik rahatsızlığa karşı faydalı olduğunu söyledi.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım, mandalinanın faydalarını şöyle sıraladı: "Bağışıklığı güçlendirir: 1 su bardağı mandalina diliminde günlük önerilen C vitamini tüketiminin yarısından daha fazlası vardır.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

C vitamini sağlıklı cilt ve dokuların oluşumu ve devamlılığı için gereklidir. Aynı zamanda bağışıklık sistemini artırır, kalp hastalık riskini azaltır.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

C vitamini ile akciğer, meme, kolon, yemek borusu ve mide kanseri gibi bazı kanser türlerinin oluşumunu önler. Zengin C vitamini vücutta kollajen sentezi için hayati öneme sahiptir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

ollajen yaraların hızlı iyileşmesini sağlar, tendonları, bağları, kemikleri ve kan damarlarını bir arada tutar. C vitamini aynı zamanda besinlerle alınan demir mineralinin emilimini de artırır.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Kemiklere birebir: Mandalinada bolca bulunan A vitamini göz sağlığı, sağlıklı kemikler ve hücre büyümesi için gereklidir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Mandalinada bulunan A vitamini üreme sağlığı ve hücreler arası iletişimde önemlidir. Öte yandan beta kriptoksantinden zengin bu meyve iltihap gelişme olasılığını yarı yarıya azaltır.

Mandalinanın kabuğunun hemen altındaki beyaz lifler de çok faydalıdır, atılmamalı bolca yenmelidir.
Potasyum zengini olduğundan tansiyonu düşürür. Kanı temizleyici, damar sağlığını koruyucu etkisi kalp hastalıkları için de mandalinayı önemli kılar. Damar sertliği için de önleyicidir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Hücreleri yeniler: B vitamini zengini mandalina vücutta DNA ve RNA inşa ederek yeni hücrelerin oluşumu ve sağlıklı devamlılığını destekler. Flavonoidler serbest radikalleri (hastalığa neden olan moleküller) nötralize eden antioksidanlardır.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Mandalinadaki nobiletin flavonoidi obeziteyi önlemede, diyabetle savaşmada ve kolesterolü düşürmedeetkilidir. Tangeritin adlı bir diğer flavonoid ise yağlı karaciğer hastalığı ve damar sertleşmesini önler. Mandalinada olan folat kansere yol açabilecek DNA değişikliklerini de önlemektedir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

İçerdiği hesperidin ile mandalina sağlıklı kollajen üretimi için C vitamini ile sinerjik olarak hareket eder. Mandalina ilaçlar, hava kirliliği, hastalıklar, şiddetli egzersiz, sigara içmek, kimyasallar ve güneş ışığından gelen UV ışınlarının olumsuz etkilerini azaltır.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Obeziteyi önler: Mandalina çözünür lif pektin içeriği ile daha uzun süre tokluk sağlar. Yapılan çalışmalarda pektin tüketiminin obez bireylerde kalori alımını azalttığı gösterilmiştir. Diyet lifi alımı diyabet riski, kalp hastalığı, kolon kanseri, obezite ve yüksek kolesterol riskini azaltır.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

Aynı zamanda mandalinanın içerisnde yer alan lifler, bağışıklık sistemini güçlendirirken, hafızayı da geliştirir. Ayrıca mandalina tüketmenin ruh halini iyileştirdiği de bilinmektedir. Potasyum içeriğiyle aynı zamanda kemik sağlığı içinde önemlidir.

İlerleyen yıllarda kemik erimesine karşı savaşır. Yeteli potasyum alımı yüksek kan basıncını önler ve kalp krizi oluşum riskini azaltır."

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

PEKİ HER GÜN YEDİĞİMİZ BESİNLER NEYE İYİ GELİYOR BİLİYOR MUYUZ?
İŞTE SAĞLIK DEPOSU GIDALAR

CEVİZ
Kalbe omega 3 yönünden en zengin yiyeceklerden olan somon balığından daha çok iyi geliyor, kırmızı şaraptan da daha fazla polifenol içeriyor. Tavuk kadar da kas yapıcı özelliğe sahip. Günde 7 tane ceviz sağlık açısından iyidir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

ISPANAK
Ispanak tam anlamıyla bir erkek sebzesi. Kafayı kas yapmaya takmış erkekler için mükemmel bir bitki olan ıspanak, Omega 3 ve B vitamini açısından oldukça zengindir. Bu da kalp krizi, osteoporoz ve felç riskini en aza düşürüyor. Daha da ilginci erkeklerde kan dolaşımını arttırdığı için cinsel gücü arttırıcı bir etkiye sahip.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

SİYAH FASÜLYE
Aslında bütün fasulyeler sağlığınız açısından faydalıdır fakat hiçbiri siyah fasulye kadar beyin gücünüzü tavan yaptırmaz. Çünkü antosiyanin yönünden oldukça zengin bir bitkidir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

HAVUÇ
Genellikle kırmızı ve turuncu sebzeler ve meyveler karoten yönünden zengindir. Yağ çözücü özelliğe sahip olan karoten kanserle mücadelede en etkin besinlerden sayılır. Astım gibi alerjik hastalıklar üzerinde de olumlu etkisi vardır. Gün içinde en azından bir bardak havuç suyu tüketin

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

YABAN MERSİNİ
Müthiş bir antioksidan özelliği taşıyan yaban mersini, kanser, diabet ve yaşla gelen birtakım sorunları aşmak için inanılmaz bir meyve. Lif ve A ve C vitamini açısından zengin olan yaban mersini, kardiyovasküler açıdan da oldukça yararlı bir etkiye sahip. Kurutulmuş olanı da tercih edebilirsiniz.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

YOĞURT
Mayalanma milyonlarca probiyotik organizma üretir ve bu da bağışıklık sisteminiz üzerinde oldukça olumlu etkiler yaratır. Zararlı bakterilerle savaşan bu probiyotik organizmalar sayesinde bağışıklık sisteminiz kanserle de savaşır. Yalnız dikkat edin, bütün yoğurtların probiyotik olma özelliği yoktur.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

YULAF
Kalp krizi riskini en aza indiren yiyeceklerden bir tanesidir. Evet yanlış duymadınız! Karbonhidrat yönünden zengin bu bakliyat türünün yarım bardağında 10 gr protein mevcut. Kas yapıcı özellik de taşıyor.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

DOMATES
Domates hakkında bilmeniz gereken 2 önemli konu var. Kırmızı domatesler en yararlıları. İçinde anti oksidan özelliği taşıyan likopen var. İşlemden geçmiş domates de tazesi kadar yararlı çünkü işlem görmüş domateste vücudun, likopeni emmesi çok daha kolay oluyor. Günde 22 mg likopen almaya özen gösterin. Bu da günde ortalama sekiz domatese veya bir bardak domates suyuna denk geliyor.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

BAL
Bal, kansızlar için kan deposudur. Bal ilik bir beze sürülüp boğaza sarılırsa boğaz ve gırtlak ağrıları kesilir. Sinirleri bozulanları ve uykusuzları sakinleştirir. Süt ile bol sulandırılıp içilirse şeritleri öldürür. Bir miktar sirke ile karıştırılıp ağız çalkalanırsa, ağızda koku kalmaz.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

BÖĞÜRTLEN
İdrar söktürür, ayaklardaki şişlikleri indirir. Yüksek tansiyonu düşürür. Gözlerdeki zafiyeti giderir. Mesane taşlarının düşmesine yardımcı olur. Ağız, dil, diş eti ve bademcik iltihaplarını giderir. Kadınlarda görülen beyaz akıntıyı keser. Haricen kullanıldığı takdirde ağrıları dindirir, yanıkları iyileştirir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

BROKOLİ
Kansere karşı bizi koruyan ve ömrümüzü uzatan müthiş bir sebze. Çok miktarda kalsiyum içerdiği için kemik erimesine birebir. Mineral ve demir eksikliğini gideren brokoli, vitamin deposudur. Kadınlarda göğüs kanserini önler.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

ÇAY
Binlerce yıllık bir bitki olan çayın yaprakları güzelleşmek içinde kullanılıyor. Yağlı bir cildiniz varsa, çaydan bir tonik olarak faydalanabilirsiniz. Gözleriniz şişse iki soğuk çay poşetini göz kapaklarınızın üstünde bekletin. Saçlarınızın eskisinden daha parlak görünmesini istiyorsanız, şampuandan sonra çayla durulayın.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

ÇİLEK
Vücudu kuvvetlendirir. Hasta olmayı önler. İdrar söktürür ve karında biriken suyu boşaltır. Böbrek ve mesane hastalıklarının iyileşmesine yardımcı olur. Mide ve bağırsak tembelliğini giderir. Sinirleri kuvvetlendirir. Yüksek tansiyonu ve kolesterolü düşürür. Bağırsak kurtlarını döker. Ateşi düşürür. Dişlerdeki tartarı önlüyor, ağız kokularını ve boğaz ağrılarını gideriyor. Cilde tazelik ve güzellik verir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

DUT
Beyaz dutun yaprakları idrar söktürücüdür. 7 gr. kadar yaprak 250 gr. suda haşlanıp içilirse hemen etkisi görülür. Karadut daha çok doktorlukta kullanılır. Karadut şurubu ağızda, diş etlerinde meydana gelen iltihapları iyileştirir. Aç karnına yenen beyaz dut bağırsak solucanlarını söktürür.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

ENGİNAR
Kandaki üre ve kolesterolü düşürür. İdrar söktürür. Damar sertliği ve kalp hastalıklarını önler. Böbrekteki kumların dökülmesine yardımcı olur. Prostat, meme ve rahim ağzı kanserine karşı iyi gelir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

ELMA
Sinirleri ve adaleleri kuvvetlendirir. Bedeni ve zihni yorgunluğu giderir. İdrar söktürür. Vücuttaki zararlı meddalerin atılmasına yardımcı olur. Böbreklerdeki kum ve taşların dökülmesini sağlar. Kabızlığı giderir. Öksürüğü keser. Ateşi düşürür. Ucukları giderir.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

FESLEĞEN
Enerji verir ve cildi rahatlatır. Fesleğenli saç losyonlarıyla saç derisine masaj yaparak, onların kökünü güçlendirebilirsiniz. Fesleğen yağıyla selüloitlerinizden de kurtulmanız mümkün. Öksürüğü keser. Baş dönmesini durdurur. Arı sokmasında faydalıdır. Ağız yaralarını tedavi eder. Fesleğen kokusu, sivrisinek ve tahtakurusu gibi haşaratları kaçırır.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

FINDIK
Bedeni ve zihni yorgunluğu giderir. Vücuda kuvvet verir. Hamilelere de faydalıdır. Dövülmüş yenirse öksürüğü keser. Varise faydalıdır. Fındık yağı, böbrek ağrılarını giderir. Fındık yapraklarının 25 gramı 1 lt. suda haşlanıp içildiğinde kanı temizler.

Mandalinanın beyaz lifleri öyle bir şeye iyi geliyor ki! Mandalina yerken sakın beyaz lifleri temizlemeyin

GÜLYAPRAĞI
Özellikle kırmızı gülün yaprakları kullanılır. 20 gr. gül 1 lt. suda haşlanarak bir fincan içildiğinde ishali keser. Aynı su ise yapılan gargara bademciklerde, göz banyosu da gözlerdeki iltihaplara iyi gelir.