2024 yılında Nutrition and Metabolic Health Journal'da yayımlanan bir araştırmaya göre, günde 500 gram kadar karpuz tüketen bireylerin hem tokluk hissi yaşadığı hem de karın bölgesinde gözle görülür incelme olduğu kaydedildi.
📋 Karpuz diyeti nasıl yapılır? 3 günlük örnek plan
🔔 Uyarı: Bu diyet kısa süreli ve detoks amaçlıdır. Uzun vadeli beslenme planı olarak uygulanmamalıdır. Kronik hastalığı olanlar mutlaka doktora danışmalıdır.
🥗 1. Gün
-
Kahvaltı: 2 dilim karpuz + 1 dilim tam buğday ekmeği + 1 dilim az yağlı beyaz peynir
-
Ara öğün: 1 dilim karpuz
-
Öğle: Izgara tavuk + yeşilliklerle hazırlanmış salata (yağsız)
-
Ara öğün: 1 kase karpuz
-
Akşam: Izgara sebze tabağı + 2 dilim karpuz
-
Gece: 1 fincan şekersiz bitki çayı
🍽 2. Gün
-
Kahvaltı: Yulaf ezmesi (3 yemek kaşığı) + üzerine karpuz dilimleri
-
Ara öğün: 10 badem
-
Öğle: Mercimek çorbası + 2 dilim karpuz
-
Ara öğün: 1 haşlanmış yumurta
-
Akşam: Izgara balık + bol yeşillik
-
Gece: 1 dilim karpuz
🍴 3. Gün
-
Kahvaltı: 2 dilim karpuz + lor peynirli tam buğday tost
-
Ara öğün: 1 fincan yeşil çay + 1 küçük dilim karpuz
-
Öğle: Zeytinyağlı sebze yemeği + 1 kase yoğurt
-
Ara öğün: 1 dilim karpuz
-
Akşam: Izgara hindi köfte + haşlanmış brokoli
-
Gece: Bitki çayı
