İşte orucu kolaylaştıran öneriler

Orucunuzu su ve hurma veya zeytinle açıp, başlangıç için çorba tercih edin. Uzun süreli açlıktan sonra sıvı hacmi yüksek ve sindirimi kolay olan çorbalar, sindirim sorunları yaşamanızı önleyecektir.

Oruç açıp, çorba tükettikten sonra bir süre yemeğe ara verin. Unutmayın tokluk hissinin oluşması, sizin yemek yeme hızınızdan daha yavaştır.

Ardından ya etli sebze ya da az yağlı bir sebze ve yağsız pişmiş bir et yemeği ile devam edin.

Her yemeğinizde yoğurt veya ayran bulundurun. Daha uzun süre tok kalmanızı kolaylaştırır.

İftardan sonra hemen değil 2 saat sonra bir ara öğün yapın. Meyve veya sütlü tatlı tüketmek için en uygun zaman bu ara öğün.

DİĞER GALERİLER