Havaalanında ve uçakta uzak durmanız gereken yiyecekler: Uzmanlar uyardı! Mide sorunlarına yol açabilir

Food & Wine dergisinin yaptığı araştırmada, ABD havalimanlarında yiyecek ve içecek seçeneklerini değerlendirirken aktarmalı uçuşlardaki fiyatların 'pragmatik olandan lezzetli olana' kaydığını belirtti. Bazı yiyecekler özellikle uzun uçuşlarda, sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. İşte uçak yolculuklarında ve havalimanlarında kaçınmanız gereken yiyecekler… Uçuş öncesi bu yiyecek ve içeceklerden uzak durun Havalimanında ya da uçakta tüketilen bazı yiyecek ve içecekler, sindirim sorunlarından uyku bozukluklarına kadar birçok olumsuz duruma yol açabiliyor. New York Post'a konuşan üç beslenme uzmanı, özellikle uçuş öncesi uzak durulması gereken beş temel besin grubunu açıkladı. İşte listenin ilk sırasında yer alan, pek çoğumuzun vazgeçemediği o içecek⤵ Kafeinli içecekler Uykusuz yolculuklara çözüm gibi görünse de, kafeinli içecekler uzmanlara göre uçuş öncesi yapılacak en kötü tercihlerden biri. NYC Health + Hospitals/Jacobi'de görev yapan beslenme uzmanı Sharon Puello, kafeinin vücutta idrar söktürücü etki gösterdiğini belirterek şöyle diyor: 'Kafein sadece sizi daha sık tuvalete göndermekle kalmaz, aynı zamanda kişiye bağlı olarak uykunun geri gelmesine de sebep olabilir. Bu da yolcu uçaktan indiğinde yorgunluk hissine neden olabilir.' Uçuş öncesi kahve, enerji içecekleri veya buzlu çay gibi kafein içeren içecekleri tercih etmek, özellikle uzun ve yorucu uçuşlarda enerji kaybına ve huzursuzluğa yol açabilir. Uzmanlar bu nedenle kafein yerine su, bitki çayı gibi daha hafif içeceklerin tercih edilmesini öneriyor. Schiff, kafein yerine kafeinsiz kahveyi tercih ediyor ve yalnızca güvenilir zincir mağazalardan alıyor. Sütü ise açık kaplardan değil, baristaların taze olarak eklemesini istiyor çünkü uzun süre beklemiş ürünleri riskli buluyor. Havaalanında bu içeceklerden uzak durun Seyahat öncesi serinletici bir içecek cazip gelebilir, ancak uzmanlara göre bazı içecekler seyahatinizi zorlaştırabilir. İşte havaalanında ve uçakta uzak durmanız gereken içecek türleri⤵ 1. Çeşme içeceklerinden kaçının Diyetisyen Sharon Puello, havaalanlarındaki içecek dağıtıcılarının yeterince temizlenmemesi durumunda ciddi bir bakteri riski taşıdığını söylüyor. Ayrıca bu içeceklerin içerdiği fazla şekerin anlık keyfe değmeyeceğini vurguluyor. 2. Gazlı içecekler şişkinlik yapar Beslenme uzmanı Schiff, gazlı içeceklerin uçuş sırasında şişkinlik ve rahatsızlığa yol açabileceğini belirtiyor. Özellikle uzun uçuşlarda bu tür içecekler sindirim sistemini zorlayabilir. 3. Kapalı ve güvenli alternatifler tercih edin Uzmanlar, buzlu çay ya da meyve suyu gibi şişelenmiş içecekleri öneriyor. Bu içecekler hem vitamin içerikleriyle destek sağlar hem de hijyenik ambalajları sayesinde daha güvenlidir. Uçakta şişkinlik ve zehirlenmeye dikkat Beslenme uzmanı Schiff, uçuş öncesi ve sırasında fasulye, brokoli, karnabahar gibi gaz yapan yiyeceklerden uzak durulmasını öneriyor. Bu tür besinler hava basıncıyla birlikte şişkinliği artırabiliyor. Ayrıca havaalanında satılan önceden paketlenmiş salata, dürüm ve suşi gibi yiyecekler hijyen açısından risk taşıyor. Schiff, 'Nasıl hazırlandığını bilemiyoruz, E. coli ve norovirüs riski var' diyerek uyarıyor. Mount Sinai Hastanesi'nden diyetisyen Samantha Dieras'da, bozulabilir gıdaların son kullanma tarihine ve saklama süresine dikkat edilmesini öneriyor. 'Yoğurt gibi ürünler iki saat içinde tüketilmeli, aksi takdirde bakteri üremesi riski artar' diyor. Havaalanlarında neler tüketilmeli? 🔹Güvenlikten sonra yanınızda getirdiğiniz boş su şişesini doldurabilirsiniz. Böylece susuz kalmazsınız. 🔹Sağlıklı atıştırmalıklar 🔹Çikolata kaplı kuru yemişler 🔹Kuru yemiş karışımları 🔹Krakerle birlikte paketlenmiş sert peynirler 🔹Güvenlikten geçebilecek sandviç veya atıştırmalıkları evden hazırlayarak getirebilirsiniz. Hem güvendesiniz hem de yüksek fiyatlardan kurtulursunuz. (Kaynak: Takvim Foto Arşiv)