Amerikalı beslenme uzmanı Dr. Jessica Levinson (2024), diyete hafta başı değil, hafta ortasında başlayanların daha istikrarlı olduğunu ve daha fazla kilo verdiğini belirtiyor. Peki hangi gün diyete başlamak daha etkili ve neden?
📉 ÇARŞAMBA GÜNÜ BAŞLAYANLAR DAHA UZUN SÜRE DAYANIYOR
Dr. Jessica Levinson'a göre diyete çarşamba günü başlamak, psikolojik açıdan daha güçlü bir başlangıç yapmanızı sağlıyor. Çünkü haftanın ortası, yeni kararlar almak için daha az baskı hissedilen bir dönem. Levinson, "Pazartesi başlayan kişiler, hafta sonuna kadar sabırlarını tüketiyor. Ancak çarşamba başlayanlar, haftalık düzeni bozmadan, daha planlı ve dengeli bir süreçle ilerliyor" diyor.
⏳ BEYİN 'SIFIRDAN BAŞLIYORUM' BASKISINI HİSSETMİYOR
Araştırmalar, hafta başında başlayan diyetlerin %80'inin 3 gün içinde bozulduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, haftanın başında büyük kararlar alma baskısı ve ani değişim hissi.
Oysa çarşamba günü başlanan diyetlerde, kişi kendini maraton koşucusu gibi değil, denge kuran biri gibi hissediyor. Bu da sürdürülebilirliği artırıyor.
🥗 BAŞARILI DİYETÇİLERİN ORTAK NOKTASI: ESNEK PLANLAMA
Dr. Levinson ayrıca diyetin esnek ve gerçekçi hedeflerle yapılması gerektiğini vurguluyor: "Katı kurallar yerine, adım adım ilerleyen bir sistem, kilo vermeyi kolaylaştırır. Örneğin çarşamba günü diyetine başlayıp ilk hafta sadece porsiyon küçültmek gibi."
