CANLI YAYIN
Geri

Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

Kilo vermek için pahalı ilaçlara ya da zorlu diyetlere gerek kalmadan, her evin mutfağında bulunan basit bir baharatla bel çevresini inceltmek mümkün olabilir. Bilim insanlarının yayımladığı yeni araştırma, bu baharatın düzenli kullanıldığında göbek yağlarını hedef alarak kilo kaybını artırdığını ortaya koydu.

Giriş Tarihi:
Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

Yeni bir araştırma, mutfakların vazgeçilmez baharatı olan zerdeçalın kilo kaybına destek sağlayabileceğini ortaya koydu. 20 altın standart klinik denemenin incelendiği çalışmada, zerdeçal veya aktif bileşeni kurkumin içeren takviyelerin tip 2 diyabet ve prediyabet hastalarında göbek yağını azalttığı ve kilo vermeyi kolaylaştırdığı görüldü.

Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

NASIL TÜKETİLMELİ?

🍵 ÇAY OLARAK

  • 1 çay kaşığı toz zerdeçalı bir bardak sıcak suya ekleyip karıştırabilirsin.

  • Lezzeti artırmak için içine limon suyu veya biraz bal koyabilirsin.

  • Karabiber eklemek, kurkuminin vücutta emilimini 20 kata kadar artırıyor.

Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

🥘 YEMEKLERDE BAHARAT OLARAK

  • Çorbalara, sebze yemeklerine, pilavlara ve et yemeklerine eklenebilir.

  • Özellikle yağlı yemeklerde (örneğin zeytinyağlı sebzelerde) kurkumin daha iyi çözünüyor ve etkisi artıyor.

💊 TAKVİYE KAPSÜL ŞEKLİNDE

  • Araştırmalarda kullanılan dozlar 80 mg ile 2.000 mg arasında değişiyor.

  • Takviyeler genellikle kurkumin özütü içeriyor ve eczanelerde veya besin takviyesi mağazalarında bulunabiliyor.

  • Doktor önerisi olmadan yüksek doz almak riskli olabilir.

Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

🟡 ARAŞTIRMANIN BULGULARI

Nutrition & Diabetes dergisinde yayımlanan incelemede, sekiz ila 36 hafta süren klinik denemeler analiz edildi. Günlük dozların 80 mg ile 2.000 mg arasında değiştiği çalışmalarda şu sonuçlar elde edildi:

  • Zerdeçal takviyesi alan tip 2 diyabet hastaları, sahte hap kullananlara göre ortalama 2 kilo daha fazla verdi.

  • Bel çevrelerinde yaklaşık 2 cm küçülme görüldü.

  • Vücut yağ oranı yaklaşık %3 azaldı.

  • Prediyabeti olan kişilerde kilo kaybı 2,5 kg'a kadar çıktı ve bel çevresinde bir inçten fazla incelme saptandı.

Uzmanlar bu etkinin, Ozempic veya Wegovy gibi yeni nesil kilo kaybı ilaçlarıyla kıyaslandığında mütevazı olduğunu hatırlatıyor.

Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

🟡 UZMAN GÖRÜŞLERİ

Surrey Üniversitesi Beslenme Uzmanı Dr. Adam Collins, sonuçların dikkat çekici olduğunu ancak kilo kaybının özellikle obez olmayan bireylerde görülmesinin ilginç olduğunu söyledi. King's College London'dan Prof. Tom Sanders ise ortalama 1,9 kg'lık kaybın çok da büyük olmadığını, bazı çalışmalarda zerdeçalın etkisinin gözlenmediğini belirtti.

Chicago'daki Rush Üniversitesi'nden Dr. Thomas M. Holland ise merkezi obezitede küçük iyileşmelerin bile metabolik riskleri azaltabileceğini vurguladı.

Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

Araştırmacılar ve yardım kuruluşları, zerdeçal takviyelerinin herkes için uygun olmadığı konusunda net uyarılarda bulundu.

  • NHS'ye göre mide-bağırsak sorunları, karaciğer rahatsızlığı, safra taşı veya safra yolu hastalığı olan kişiler bu takviyeden kaçınmalı.

  • İngiliz Kalp Vakfı, varfarin gibi kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte alındığında ciddi kanama riski doğurabileceğini belirtti.

  • Hamilelerin yüksek doz almaması tavsiye ediliyor.

  • Karabiber özütü (piperin) ile birlikte alındığında emilim 20 kat artabiliyor, bu da nadir de olsa ciddi karaciğer hasarına yol açabiliyor.

ABD'deki Thomas Jefferson Üniversitesi'nden Dr. Dina Halegoua-DeMarzio, "Bazı kişilerde karabiberle birlikte bir kurkumin hapı almak, tek başına 20 hap almak kadar etkili olabiliyor" açıklamasında bulundu.

🟡 Yan etkiler ve öneriler

Denemelerde görülen yan etkiler genellikle hafifti. Mide ağrısı, kabızlık, kaşıntı ve bulantı en sık bildirilen şikayetler arasında yer aldı. Uzmanlar, zerdeçalın sağlıklı bir yaşam tarzının yerine geçmediğini, ancak dikkatli kullanıldığında kilo vermekte zorlanan bireyler için küçük ve destekleyici bir rol üstlenebileceğini vurguladı.

Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

Fotoğraflar: Takvim Fotoğraf Arşivi

Bilimsel araştırma kanıtladı! Diyabet hastalarına müjde! Herkesin mutfağındaki bu baharat kilo verdiriyor, beli inceltiyor

⚠️ Uyarı: Zerdeçal ve kurkumin takviyeleri her ne kadar kilo kaybına destek sağlasa da herkes için güvenli değildir. Mide-bağırsak rahatsızlığı, karaciğer sorunları, safra taşı veya safra kanalı tıkanıklığı olan kişilerin kullanmaması gerekir. Kan sulandırıcı ilaç kullananlarda ciddi kanama riski oluşturabilir. Hamilelerin yüksek dozda tüketmemesi tavsiye edilmektedir. Takviye kullanmadan önce mutlaka bir doktora danışılmalıdır.