Ofiste ya da evde çalışırken tam da verimli olmanız gereken saatlerde halsizlik çöküyorsa yalnız değilsiniz. Uzmanlar, öğleden sonra yaşanan bu durgunluğun tamamen doğal olduğunu ancak yanlış beslenme ve hareketsiz yaşamla daha da şiddetlendiğini söylüyor.
DOĞAL BİYOLOJİK SÜREÇTEN KAYNAKLANIYOR
Birçok kişi öğleden sonra aniden bastıran halsizlik ve enerji kaybını günün yoğunluğu ya da sıkıcı toplantılara bağlasa da uzmanlar bu durumun tamamen doğal olduğunu söylüyor. Michigan Üniversitesi'nde nörobilim alanında çalışan Dr. Ravia Allada, öğleden sonra yaşanan düşüşün vücudun biyolojik ritminden kaynaklandığını belirtiyor.
İnsan vücudu sabah saatlerinde daha uyanık ve üretken olurken, öğleden sonra uyku baskısı artıyor. Bu noktada biyolojik saat ile uyku ihtiyacı arasında bir çatışma yaşanıyor ve kişi kendini yorgun hissediyor.
ARAŞTIRMALAR KRİTİK SAATLERİ ORTAYA KOYDU
2 bin çalışanla yapılan bir araştırma, ofis çalışanlarının yarısından fazlasının öğleden sonra belirli saatlerde verimlilik kaybı yaşadığını gösteriyor. Bulgulara göre, üretkenlikte ilk ciddi düşüş 13.27 civarında görülüyor. Asıl durgunluk ise 14.06'da zirveye ulaşıyor. Sabah saat 10.00 civarında kendini en verimli hisseden çalışanların, öğleden sonra performanslarının belirgin biçimde azaldığı ortaya konuldu.
DURGUNLUĞU TETİKLEYEN FAKTÖRLER
Öğleden sonraki yorgunluk yalnızca biyolojik saatle sınırlı değil. Uzmanlara göre uyku düzeni, uyku kalitesi, beslenme alışkanlıkları ve yaşam tarzı da domino etkisi yaratıyor. Düzensiz uyuyan ya da işlenmiş gıdalarla beslenen kişilerde bu durgunluk çok daha ağır seyrediyor.
