Aç kalmadan, acısız, sızısız şıp diye yağlarınız eriyecek! Kimse bilmiyor! Yemekten önce 1 avuç yiyen... 5 maddede hızlı kilo verin!

Kilolarından dert yananlar bazı noktalarda hata yapıyor olabilir. Uzman diyetisyenler hızlı yağ yakmak için çeşitli yöntemler uyguluyor. Bu yöntemlerden en işe yarayanları sizler için derledik. Fakat daha önce hiç duymadığınız bu yöntem sizi şaşırtacak. İşte 5 maddede en hızlı zayıflama yöntemi... YEMEKLERDEN ÖNCE BİR AVUÇ FISTIK YİYİN The Nutrition Twins'te yer alan haberede şu ifadeler yer aldı; 'Diğer kuruyemişlerden daha fazla protein (porsiyon başına yedi gram), iyi bir lif ve iyi yağ kaynağı, 30'dan fazla temel vitamin ve mineral toplayacak ve kilo verme faydalarından yararlanacaksınız.' 'Yer fıstığı ayrıca, neredeyse tüm yaşam tarzları için sürdürülebilir olan, uzun vadede sağlıklı bir diyet oluşturmada önemli faktörler olan, oldukça erişilebilir, uygun fiyatlı ve rafta dayanıklı oluyor.' diyor. İçerisindeki vitamin ve yağlar kan şekerinizi dengede tutmanıza yardımcı olduğundan kan şekerinin düşmesinden dolayı baş gösteren rahatsızlıkları engeller. Kolesterolünüzü düzenler. İçinde bulunan yağlar sayesinde kötü kolesterolün önüne geçmenize yardımcı olur. İyi kolesterolü yükseltip kötü kolesterolü düşürür. Fıstığın içerisinde bulunan triptafon, düşük seratonininizi yükseltir. Böylece düşük seratonin oranının neden olduğu depresyon,depresiflikten sizi korur. Hamilelikteki düşük riskini aşağıya çeken yer fıstığı, aynı zamanda döllenmeye de yardımcı olur. Yer fıstığı içinde bulunan yağlar ve vitaminler beyin için fayda sağlar. Doktorların özellikle Alzheimer hastalarının ve orta yaşta unutkanlık yaşayanların da tüketmesi gerektiği uzmanlar tarafından söyleniyor. Kolon kanserine yakalanma riskinizi aşağı çeker. Yer fıstığının içerisinde bulunan yağlar yüksek oranda polifenolik asit grubu barındırıyor. Bu asit grubu nitro amin diye bilinen vücudunuz için zararlı olan asitleri önler. Böylece mide yanmaları da dahil çoğu mide rahatsızlıklarının önüne geçer. Yer fıstığının içerdiği doymamış yağlar kalp için faydalıdır. Safra kesesi sancılarınız veya taşınız varsa yer fıstığı tüketmeyi unutmayın. Yer fıstığı ezmesi safra kesesi sancılarınızın hafiflemesinde size yardımcı olur. EN HIZLI KİLO VERDİREN 5 YÖNTEM Kardiyonuzu hızlandırmak, kilo vermede ayrılmaz bir rol oynar. Mitri, 'Ağırlık çalışması gibi diğer egzersiz stilleriyle karşılaştırıldığında, kardiyonun daha hızlı kilo verme sonuçları sağladığı görüldü' diyor. Lif bitki gıdalarında bulunur ve vücudunuzda sindirilmeden dolaşır. Diyetinize yeterli lif dahil etmek, sindirimi yavaşlatmaya yardımcı olur ve kilo vermenize yardımcı olabilecek hacim ve tokluk hissi sağlar' diye açıklıyor. Hedefiniz günde 25 gram yüksek lifli gıda tüketmek olmalıdır. Örnekler arasında kinoa, yulaf, kepek ve taze meyve ve sebzeler bulunur. Hacimli yemek, genellikle yüksek su ve lif içeriğine sahip, hacmi yüksek ve kalorisi düşük yiyecekleri seçmeyi içerir. Hacimli yemek, doğal olarak daha az kalori tüketirken sizi tok tuttuğu için kilo verme çabalarınız için faydalı olabilir. Yüksek hacimli yiyeceklere örnek olarak meyveler (çilek ve karpuz), sebzeler (yapraklı yeşillikler ve salatalık) ve tahıllar (kahverengi pirinç ve yulaf) verilebilir. Yemeklerden önce 10 derin nefes almak vücudunuzun 'gevşeme' (veya parasempatik) sistemini harekete geçirebilir. Bu, vücudunuza ne koyduğunuz konusunda daha akıllı kararlar vermenize, daha yavaş yemenize, yiyecekleri daha verimli bir şekilde sindirmenize ve yemeyi bırakmanın en iyi zamanı olduğunu bilmenize yardımcı olacaktır.