Yıllar önce verdiği röportajda, sağlıklı yaşam tarzıyla dikkat çeken Tülin Şahin, "40 bedenden 36 bedene nasıl düştüm?" sorusuna hem örnek diyet listesiyle hem de hayatını şekillendiren 12 kuralıyla yanıt vermişti.
🥗 TÜLİN ŞAHİN'İN GÜNE BAŞLANGIÇ DİYETİ (SAAT: 09.00 – 09.30)
Ünlü mankenin sabah rutini kahvaltıyla sınırlı kalmıyor; sağlıklı bir cilt ve tok tutan içeriklerle dolu. Şahin, kahvaltının asla geçiştirilmemesi gerektiğini vurguluyor.
-
3 dilim kepekli ya da çavdarlı light ekmek
-
Çeşitli peynirler (az yağlı ve tuzsuz tercih edilmeli)
-
Zeytin ve bir miktar bal
-
Her iki günde bir haşlanmış yumurta
-
Şekersiz çay veya taze sıkılmış portakal suyu
-
Üzerine 2 kaşık badem serpilmiş 1 kase mevsim meyveleri salatası
💡 Bu salata; antioksidan desteğiyle toksin atımına ve cilt sağlığına katkı sağlıyor.
🍝 ÖĞLE ÖĞÜNÜ (SAAT: 12.30 – 13.30)
Tülin Şahin, kendini kısıtlamadan ölçülü yemeyi savunuyor. Öğle öğününde karbonhidratı yasaklamıyor ancak sebzeyle dengeliyor.
-
Sebzeli ve domates soslu makarna
-
İçecek olarak su veya light kola
-
Tatlı olarak 3 top sütlü, light dondurma
✨ TÜLİN ŞAHİN'İN 12 DİYET SIRRI
Meyveye yönelin: Acıktığınızda bol meyve tüketin. Regl döneminde çikolata isteği bastığında bile çözüm meyvede.
Porsiyon kontrolü: İstediğinizi yiyin ama miktarı küçültün.
Suyunuzu yanınızdan ayırmayın: Gün boyu ulaşabileceğiniz bir yerde su bulundurun.
Çiğnemeyi unutmayın: Ne yerseniz yiyin, 21 kez çiğneyin. Sindirime katkı sağlar, daha erken doyarsınız.
Ellerinizi oyalayın: Atıştırmalıklardan uzak kalmak için örgü örün, yazı yazın, resim yapın.
Gerçekten aç mısınız? Bu soruyu kendinize sorun. Fiziksel açlık mı, yoksa duygusal mı?
Kendinizi zayıf biri gibi hayal edin: Beyin gücüyle motivasyon sağlayın.
Selülit formülü:
25 ml susam ya da badem yağı
1 mandalinanın suyu
5 damla lavanta yağı
Karışımı sorunlu bölgelere uygulayıp masaj fırçasıyla günde 2 kez ovalayın.
