Diyetisyen Richa Gangani, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda iltihap önleyici diyet ve aralıklı oruç uygulayarak 21 gün içinde 7 kilo verdiğini açıkladı. Kendi dönüşüm yolculuğunda 45 kilo veren beslenme uzmanı, bu süreci takipçileriyle sık sık paylaşıyor. Gangani, "63 kilodan 56 kiloya düştüm, iltihaplarımı iyileştirdim ve parlak bir cilde sahip oldum" diyerek bu yöntemle sadece kilo vermekle kalmayıp, cildinde de gözle görülür bir iyileşme olduğunu vurguladı.
İLTİHAP ÖNLEYİCİ 7 KİLO VERDİREN DİYETİN DETAYLARI
Richa Gangani'nin kilo verme yöntemi, 16 saatlik oruç ve 8 saatlik yemek penceresiyle aralıklı oruç sistemine dayanıyor. Yemeğe sabah 11'de başlayan Gangani, akşam 7'de yemek penceresini kapattığını belirtti. Diyetisyen, bu düzenin vücuttaki iltihaplanmayı azalttığını ve kilo kaybını desteklediğini söyledi.
GÜNLÜK BESLENME PLANI
- 09:00 Sabah İçeceği: İltihap giderici çay.
- 11:00 Kahvaltı: 3 yumurta beyazından, ıspanak ve mantarla hazırlanan antioksidan yönünden zengin bir omlet.
- 13:00 Ara Öğün: Fıstık ezmesiyle servis edilen 1 dilimlenmiş elma.
- 15:00 Öğle Yemeği: 30 gram beyaz mattar veya chana masala, 30 gram esmer pirinç ve 100 gram buharda pişirilmiş brokoli.
- 17:00 Antrenman Sonrası: 2 yumurta beyazı, 1 tam yumurta ve bir protein shake.
- 19:00 Akşam Yemeği: Dilimlenmiş bademle süslenmiş yüksek proteinli bezelye ve ıspanak çorbası.
- 20:00 Yemek Sonrası İçeceği: Şişkinliği azaltmaya yardımcı olan bitki çayı.
HEM ZAYIFLAMA HEM SAĞLIKLI BİR CİLT
Gangani, bu diyetin yalnızca kilo kaybına değil, cildin pürüzsüzleşmesine ve daha sağlıklı görünmesine de katkı sağladığını belirtti. Harvard Health tarafından yayımlanan bir makaleye göre, iltihaplanmayı azaltmanın en etkili yolu doğru beslenmeden geçiyor. İlaç dolabına başvurmadan, buzdolabındaki doğru yiyeceklerle iltihapla mücadele etmek mümkün.
Uyarı: Bu yöntemler genel sağlık bilgisi amaçlıdır. Özel sağlık durumlarınız için mutlaka bir doktora danışınız.