Her geçen gün daha fazla kişinin tercihi haline gelen yulaf, sağlıklı beslenmenin vazgeçilmezleri arasında yer alıyor. Özellikle geceden hazırlanıp sabah kahvaltısında tüketildiğinde vücuda sayısız fayda sağlıyor. Diyetisyenler, yulafın tok tutma özelliğinden bağışıklık güçlendirici etkilerine kadar pek çok alanda sağlıklı yaşamı desteklediğini belirtiyor. İşte kilo kontrolünden sindirim sistemine kadar geniş bir yelpazede fayda sağlayan yulaf ezmesinin mucizeleri...
GECE YULAFI NASIL HAZIRLANIR?
Yulafı geceden hazırlamak oldukça basittir. Birkaç kaşık yulafı süt, yoğurt ya da bitkisel içeceklerle karıştırıp dilerseniz içine meyve veya kuru yemişler ekleyebilirsiniz. Hazırladığınız karışımı bir kavanozda buzdolabına koyarak sabaha kadar bekletin. Sabah, kahvaltıda pratik bir şekilde tüketebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli bir seçenek olarak hazır olacaktır.
YULAFIN FAYDALARI
Kilo Yönetimine Destek Olur
Tok tutan lif ve protein içeriğiyle aşırı yeme isteğini azaltır.
Sindirim Sistemini Düzenler
Beta-glukan lifi sayesinde bağırsak hareketlerini düzenler ve kabızlığı önler.
Kolesterol Seviyesini Düşürür
Çözünür lifler, kötü kolesterolün (LDL) emilimini azaltır ve kalp sağlığını korur.
Kan Şekerini Dengeler
Yavaş sindirilen karbonhidratlar sayesinde ani kan şekeri dalgalanmalarını önler.
Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
Beta-glukan, bağışıklık hücrelerini aktive ederek enfeksiyonlarla mücadele eder.
Kalp ve Damar Sağlığını Destekler
Avenantramid adlı antioksidanlar sayesinde tansiyonu düşürüp damarları rahatlatır.
