Günlük hayatınızda rutin haline getirdiğiniz bazı alışkanlıklar daha hızlı yaşlanmanıza neden olabilir. Uzmanlar siz farkında olmadan hızlı yaşlanmanıza neden olabilecek alışkanlıkları açıkladı! İşte yaşlanmaya ivme kazandıran o alışkanlıklar...
Cildi güneşten korumamak
Erken yaşlanmayı önlemek için cildinizi ve gözlerinizi güneş ışınlarının zararlı etkilerinden korumanız gerekiyor. Dermatolog Dr. Ivy Lee, "Büyük güneş gözlükleri takmayan veya güneş kremini kirpik diplerine kadar sürme alışkanlığı olmayanlar, güneş hasarına ve elastikiyet kaybına maruz kalabilirler." diyor. Bu noktada güneş yaşlanmayı hızlandıran bir etken olarak dikkat çekiyor.
Yalnızlık
65 yaş ve üzeri yetişkinlerin neredeyse dörtte birinin sosyal olarak izole olduğu belirtilmekte. Yalnızlık ve sosyal izolasyon, bunama, kalp hastalığı, felç ve depresyon riskini artırabilir. Rutgers Robert Wood Johnson Tıp Fakültesi'nde geriatrist ve klinik öğretim üyesi olan Sara B. Leonard,"İnsanlar genellikle sosyal bağlantıların eksikliğinin bir kişinin erken ölüm riskini ne kadar önemli ölçüde artırabileceğine şaşırıyorlar." ifadelerini paylaşıyor.
Kronik stres
Zihinsel ve duygusal stres hızlı yaşlanmaya neden olan bir diğer etken olarak dikkat çekiyor. Kronik stres vücuda ciddi oranda zarar verebilir ve iltihaplanmaya neden olabilir! Bu da biyolojik yaşlanmayı hızlandırabilir. Öte yandan her gece en az yedi saat uyumak, meditasyon yapmak, alkol tüketimini sınırlamak, vücudunuzu hareket ettirmek ve güvendiğiniz insanlarla bağlantı kurmak stresi yönetmenize olanak tanır.
Durağan yaşam tarzı
Yakın zamanda yapılan bir araştırma, uzun saatler televizyon izlemenin yaşlanma olasılığını artırdığını ortaya koydu. Sağlıklı yaşlanma için harekete öncelik vermek önemli. Öte yandan bu, bir maratona hazırlanmanız veya pahalı bir kişisel eğitim programına kaydolmanız gerektiği anlamını taşımıyor. Sadece günlük ufak rutinler planlayarak durağan yaşam tarzınızı değiştirebilirsiniz.
İşlenmiş gıda tüketimi
Sağlıklı bir vücuda sahip olmak ve erken yaşlanmayı önlemede beslenme kritik önem taşıyor. Chicago merkezli kayıtlı diyetisyen ve Beslenme ve Diyetetik Akademisi sözcüsü Jen Bruning, "Yüksek şeker alımının DNA'mızın yüzeyindeki metil grupları üzerinde hücresel yaşlanmayı hızlandırabilecek bir etkiye sahip olduğu düşünülüyor." ifadesini paylaştı.
Öte yandan sağlıksız beslenme kalp sağlığına zarar verebilir. Bu da kişinin sağlık süresini kısaltarak yaşlanma süresini uzatır. Zararlı yiyecekleri sınırlamak ve çeşitli meyve, sebze, tam tahıllar ve protein kaynakları yemek sağlıklı yaşlanmayı destekleyebilir.
