YouGov'un 12 Mart 2026 tarihli raporu, Birleşik Krallık'ta her üç yetişkinden birinin B12 eksikliği yaşadığını ortaya koyuyor. Beslenme uzmanı Ian Marber, 55 yaş sonrası azalan mide emiliminin milyonlarca kadında "beyin sisi" ve bilişsel gerilemeye yol açtığını belirterek, doktor kontrolünde takviye kullanımının önemini vurguluyor.
50 YAŞ SONRASI BİTMEK BİLMEYEN YORGUNLUĞUN GİZLİ SEBEBİ
Birleşik Krallık'ta her üç yetişkinden biri beslenme yoluyla yeterli B12 vitamini alamıyor ve bu durum özellikle 50 yaş üstü kadınlarda ciddi bilişsel sorunlara yol açıyor. Uzmanlar, basit bir takviye dozuyla "beyin sisi" ve kronik yorgunluk gibi yaşam kalitesini düşüren belirtilerin tersine çevrilebileceğini vurguluyor.
B12 VİTAMİNİ NEDEN HAYATİ ÖNEM TAŞIYOR?
Vücudumuzun kendi başına üretemediği B12 vitamini, temel olarak üç ana mekanizmada görev alıyor. Beslenme uzmanlarının analizlerine göre bu vitaminin eksikliği, hücresel düzeyde enerji krizine neden oluyor:
-
Enerji Üretimi: Protein ve yağların yakılarak enerjiye dönüşmesini sağlayan enzimlere yardımcı faktörlük eder.
-
Sinir Sistemi: Sinir hücrelerinin korunması ve bilişsel fonksiyonların devamlılığı için gereklidir.
-
Kan Sağlığı: Sağlıklı kırmızı kan hücrelerinin oluşumunu destekleyerek anemiyi önler.
KİMLER RİSK ALTINDA?
Yaşlanma süreci, B12 vitamininin emilimini doğrudan etkileyen biyolojik değişimleri beraberinde getiriyor. Beslenme uzmanı Ian Marber, 55 yaşından itibaren mide asidindeki ve "intrinsik faktör" adı verilen protein üretimindeki azalmanın, besinlerden alınan vitaminin kana karışmasını zorlaştırdığını belirtiyor.
RİSK GRUPLARI VE KAYNAKLAR TABLOSU
| Risk Grubu | Neden | Temel Kaynaklar |
| 55+ Yaş Grubu | Düşük intrinsik faktör üretimi | Kırmızı et, karaciğer, balık |
| 70+ Yaş Grubu | Pernisiyöz anemi riski | Yumurta, süt ürünleri |
| Vegan/Vejetaryenler | Hayvansal gıda tüketmemek | Besleyici maya, bitkisel sütler |
