Trikoloji uzmanı Hannah Gaboardi kadınlarda saç dökülmesini tetikleyen ana unsurun düşük ferritin seviyeleriyle bağlantılı "telogen effluvium" durumu olduğunu belirtti.
KADINLARDA SAÇ DÖKÜLMESİNİ TETİKLEYEN GİZLİ TEHLİKE
Dünya genelinde milyonlarca kadını etkileyen saç seyrekleşmesinin temelinde, çoğu zaman fark edilmeyen beslenme hataları ve spesifik mineral eksiklikleri yatıyor.
SAÇ SAĞLIĞININ GİZLİ ANAHTARI: FERRİTİN VE PROTEİN DENGESİ
Ünlü trikolog Hannah Gaboardi, kliniğine başvuran kadınların büyük bir kısmında ortak bir sorun gözlemlediğini ifade ediyor: Ferritin eksikliği. Ferritin, vücudun demiri depolama biçimidir ve saç kökleri de dahil olmak üzere her hücrenin enerji üretimi için hayati önem taşır.
Gaboardi'ye göre, vücut yeterli çinko, demir ve C vitamini alamadığında "hayatta kalma moduna"geçiyor. Bu durumda enerji, hayati organlara (kalp, akciğer gibi) yönlendirilirken, saç gibi "hayati olmayan" hücreler enerji kaybına uğruyor ve dökülme süreci başlıyor.
BESLENME MİMARİSİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER
Protein ve Keratin İlişkisi: Saçın ana yapısı keratin proteininden oluşur. Vücut keratini dışarıdan doğrudan alamaz; bunun yerine tüketilen proteinlerdeki amino asitleri kullanarak sentezler. Yetersiz protein alımı, "telogen effluvium" adı verilen geçici ama yaygın saç dökülmesine yol açar.
Şekerin Gizli Tahribatı: Rafine şekerler insülin seviyelerini yükselterek androjen hormonlarını tetikler. Bu durum, genetik dökülmeye yatkın kişilerde foliküllerin küçülmesine ve saç tellerinin incelmesine neden olur.
D Vitamini ve Mevsimsel Etki: Saçın aktif büyüme evresi olan "anagen" fazı için D vitamini kritiktir. Uzmanlar, özellikle kış aylarında takviye kullanımının dökülmeyi durdurmada etkili olduğunu vurguluyor.
SAÇ DÖNGÜSÜNÜ KORUYAN 5 TEMEL BESİN GRUBU
Hücrelerin yenilenmesi ve saç tellerinin kalınlaşması için mutfağınızda şu besinlere yer açmanız öneriliyor:
| Besin Grubu | İçerik | Saça Faydası |
| Kırmızı Et | Hem Demir | Vücut tarafından en hızlı emilen demir formudur, folikülleri besler. |
| Ispanak & Limon | Demir + C Vitamini | C vitamini, bitkisel demirin emilimini maksimuma çıkarır. |
| Kabak Çekirdeği | Omega-3 & Çinko | Saç derisi sağlığını korur ve iltihaplanmayı önler. |
| Somon | Sağlıklı Yağlar | Saçın parlaklığını artırır ve kuruluğu önler. |
| Yumurta | Biotin & Amino Asit | Keratin üretimi için gerekli temel yapı taşlarını sağlar. |
