Evde şampuan yoksa dert etmeyin saçınızı böyle yıkayın! İnanması çok zor ama...

Uzun yıllardır mis kokulu şampuanlarla saçlarımızı yıkamaya alıştık. Ancak günümüzde besin tüketiminde olduğu gibi kozmetikte de organik tüketime bir yönelim mevcut. Şampuanı deterjan olarak gören pek çok insan besin maddelerinden saç temizliği elde ediyor. Biz de sizler için bu yöntemleri derledik.

Takvim.com.tr

Giriş Tarihi: 03 Aralık 2020 08:37

1-ÇAY
Bu biraz tuhaf gelebilir ancak bir dahaki sefere kendinize güzel bir fincan çay yapmak için su kaynatırsanız saçınız için de bir fincan ayırın.

Çay, kafein sayesinde vücudunuzda kan akışını hızlandırır, cildin nemlenmesini ve oksijen iletimini sağlar. Tüm bu etkiler doğrudan saç uzamasını sağlar, saç yapısını iyileştirir ve saç dökülmesini önler!

2-KARBONAT
İlk başta bu ipucunu biraz rahatsız edici bulabilirsiniz. Saçınızda karbonatın ne işi var, öyle değil mi? Kabartma tozu aslında doğal bir eksfoliyandır. Bu da saç diplerinizde biriken ölü deri hücrelerini ve kiri temizleyebileceği, fazla yağı azaltabileceği ve kafa derinizin kireç ve kaşıntıdan kurtulmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir.

1 su bardağı su için 1 yemek kaşığı karbonat kullanın. Şişeye dökün ve toz eriyene kadar çalkalayın. Karışımı ıslak saçınıza sıkın ve köklerinden başlayarak ovalayın.

3-ELMA SİRKESİ
Elma sirkesinin asitli yapısı, genellikle saç dökülmesine neden olan maya oluşumunu önler. Aynı zamanda parlaklığı, gücü ve pürüzsüzlüğü desteklemek için temel mineraller ve vitaminler sağlar, saç renginin korunmasına yardımcı olur ve saçın pH dengesini ayarlar.

Bir çorba kaşığı elma sirkesini bir bardak suyla bir şişede karıştırın ve sallayın. Yıkadıktan sonra saçınıza dökün ve ardından iyice durulayın.

4-YUMURTA SARISI
Yumurtalar, saçınız boyunca kiri çıkaran bir yüzey aktif madde görevi görür. Kuru saçlar için saç kremi olarak da kullanılabilir.

Duşa girin ve 1 yumurtayı ıslak saçınıza dökün. 1-3 dakika bekletin ve ardından soğuk suyla yıkayın.

5-ALOE VERA
Saç derinizde ne kadar bakteri ve mantar yaşadığını biliyor musunuz? Neyse ki bizim için aloe veranın yapısında pek çok antibakteriyel özellik var. Aloe vera jelini saç derisinden uçlara kadar masaj yaparak uygulayın. Saçınızı geniş dişli bir tarakla fırçalayın. Bu doğal maskeyi 30 dakika kadar saçınızda bekletin, ardından durulayın.

6-LİMON SUYU
Limon şampuanın en ucuz ve en kolay bulunan alternatiflerinden biridir. Limonun içindeki sitrik asit antimikrobiyal özelliklere sahiptir ve pH ayarlayıcısı sayesinde özellikle kepeklenmemiş saçlar için harika bir temizleyicidir.

1 çorba kaşığı limon suyunu 2 bardak suya sıkıp çalkalayın. Karışımı saçınıza dökün, 2-3 dakika masaj yapın ve sonra yıkayın.

7-HİNDİSTAN CEVİZİ YAĞI
Hindistan cevizi yağı, doğal güzellik ürünleri arasında en popülerlerinden bir tanesidir. Vitaminlerle doludur, saç uzamasını uyarır, saç kuruluğunu önler ve sizi olumsuz çevresel etkilerden korur. Aynı zamanda saç dökülmesini önler ve kepek tedavisinde faydalıdır.

Geceleri kuru saçınıza Hindistan cevizi yağı sürün, ardından bir havluyla sarın ve 20-30 dakika bekletin.

8-ZEYTİNYAĞI
Besin maddeleri açısından zengin olan zeytinyağı, harika bir doğal nemlendirici görevi görerek saçı yumuşak, esnek ve sağlıklı hale getirir.

Yağ, saçın dış katmanlarını yatıştırarak kendine özgü parlaklığını verir. İşlenmiş, kalın, kuru saçlar ve kırık uçlar için oldukça faydalıdır. Saçlarınıza, saç uzunluğunuza uygun miktarda zeytinyağı sürün, ardından durulayın.

9-ÇAY AĞACI YAĞI
Çay ağacı yağı bakterilerle savaşan ve iltihabı iyileştiren bir başka yağdır. Yüzyıllardır kepek de dahil olmak üzere cilt sorunlarının giderilmesinde kullanılmıştır.

BUNU YİYEN YAŞLANMIYOR

KOLAJEN NEDİR?

Kolajen vücudumuz için gerekli olan en önemli yapısal proteinlerden biri. Vücutta doğal olarak bulunuyor ancak 25 yaşından sonra azalmaya başlıyor.

Kolajen, kısaca insan vücudundaki canlılığı ve esnekliği sağlayan önemli bir proteindir.

İnsan vücudu, glisin ve prolin adlı iki aminoasidi bir araya getirerek kolajen proteininin öncüsü olan prokolajeni sentezler. Bu sentezin gerçekleştirilmesinde C vitamini de görev yapar. Dolayısıyla yeterli kolajen üretimi için C vitamininin en önemli kaynakları olan taze meyve ve sebzeler yeterli miktarda tüketilmelidir.

KOLAJENİN FAYDALARI NELERDİR?

Cilt sağlığını geliştirir, derinin elastikiyetini arttırır, cilt kusurlarının önlenmesini ve iyileştirilmesini destekler. Kırışıklık oluşumunu azaltarak yaşlanmayı geciktirir.

Kıkırdak bütünlüğünün korunmasına yardımcı olur.

Eklem ağrılarının hafifletilmesine yardımcı olur, eklem iltihaplanmalarını önler.

Kas kütlesinin korunması ve arttırılması üzerinde etkilidir.

Saç ve tırnak sağlığını geliştirir.

Yaşlanmanın cilt ve iskelet sistemi üzerindeki etkilerini hafifletir.

Yaraların iyileşmesini hızlandırır.

Kemiklerde yüksek oranda kolajen bulunduğundan kemiklerin güçlendirilmesi ve kemik kaybının (osteopeni) önlenmesine katkıda bulunur.

İnsan vücudunda en çok bulunan protein çeşidi olan kolajenin ana görevi; vücudun kemik, kıkırdak ve kas dokularına yapısal destek vermek.

KOLAJENİN CİLDİMİZE ETKİLERİ

Kollajenin en önemli faydası: daha sıkı, kırışıklıkları azalmış ve genç bir cilt. Cilt yapısını bir arada tutan kollejen üretimi hızlandığında erken yaşlanma belirtilerinin ortadan kalkması ve sarkan cilt yapısının toparlanması asla bir mucize değil.

Kolajenin dokuları iyileştirme özelliği sadece cildin üst tabakalarında işe yaramıyor. İç dokularda da etksisini gösteren kollajenle damar esnekliğinin artması ve yapısının iyileşmesiyle daha kaliteli bir dolaşım sistemi ortaya çıkıyor ve kardiyovasküler sisteminiz daha sağlıklı bir forma kavuşuyor.

Kolajen demek esneklik demek, buna eklemlerinizin de daha esnek olması dahil. Eklem mobilitesinden şikayetçi olanlar ve eklem rahatsızlıklarına sahip olanlar kollajenin esneklik sağlayıcı özelliğinin faydasını görebilir.

Kelliğe bir çözüm olsa da yaşlanma belirtilerinden incelen saçlar ve saç foliküllerine karşı kollajen güçlü bir müttefik olabilir. Saç köklerini ve foliküllerini uyarıp kalınlaştıran kollajen daha gür ve güçlü uzayan saçlar için başvurabileceğiniz bir destek.

Yaş aldıkça iyileşmesi yavaşlayan yaraların bir sebebi de vücutta azalan kollajen üretimi. Vücuda yapılan ek kollajen takviyesi ve kollajen üretimini aktive edici takviyeler cildin yeniden yapılanmasını ve yaraların daha hızlı iyileşmesini sağlıyor.

Kollajenin içinde bulunan bir aminoasit olan glisin mide asidi üretimini destekliyor, dolayısıyla yiyeceklerin daha iyi sindirilmesi sağlanıyor.

Cilt yapısını içten dışa destekleyen ve sıkılaştıran kollajen cilt altında şekilsizce yerleşen yağ dokusunun toparlanmasına yardımcı olabiliyor, sıkılaşan ciltte selülit görünümü azalıyor.

KOLAJEN DOĞAL YOLDAN NASIL ALINIR? İŞTE KOLAJEN İÇEREN BESİNLER
Doğal yolla kolajen alımı için en önemli besin kaynağı hayvansal besinlerdir. Özellikle kemiği ile beraber pişen etler ve sakatatlar kolajenden zengindir.

Kolajenin en çok bulunduğu gıdalar arasında kemik suyu ilk sırada yer alıyor. Kırmızı et ve tavuğun haşlandığı suyu da kolajen alımı için uygun bir kaynaktır.

KEMİK SUYU

Kemik suyu içerdiği glisin, prolin ve arjinin gibi önemli amino asit içeriğiyle mükemmel bir kolajen kaynağı. Beslenme rutininize zaman zaman kemik suyu eklemeniz, vücudunuzda azalan kolajeni yerine koymak için ideal. Ancak rutinde kemik suyu tüketimi kan kolesterol düzeylerini arttırabileceği için kalp-damar hastalığı veya kolesterol yüksekliğiyle ilişkili herhangi bir hastalığınız varsa kemik suyu tüketiminden kaçınmanız çok önemli.

YUMURTA BEYAZI

Yumurtanın beyazı, glisin ve prolin de dahil olmak üzere kolajeni oluşturan diğer amino asitleri de içerdiği için en iyi kolajen kaynaklarından biri olarak nitelendiriliyor. Ancak sadece yumurta beyazı yerine tüm yumurtayı tüketmek kolajen desteğinin yanı sıra sağlıklı yağ ve yüksek kalitede protein de sağlıyor.

JELATİN

Jelatin, kolajenden türetilmiş bir protein türü. Bu yüzden kolajen üretimini arttıran besinlerden biri olarak kabul ediliyor. Jelatini pişirme sırasında kullanılabilir ve yemeğinizin besin değerini arttırmak için çorba, güveç veya et suyuna karıştırabilirsiniz.

KOYU YEŞİL YAPRAKLI SEBZELER

Kolajen üretiminde bir diğer önemli faktör de, kolajenle birlikte C vitamini tüketiminin yeterli olması. Dolayısıyla ıspanak, semizotu, tere, roka ve maydanoz gibi koyu yeşil yapraklı sebzeler beslenme listenizde düzenli olarak mutlaka yer almalı.

TURUNÇGİLLER

Portakal, mandalina ve limon gibi turunçgiller de C vitamininden zengin oldukları için kolajen üretimini destekliyorlar. Çünkü kolajen sentezlenirken tıpkı diğer birçok protein gibi yardımcı besin ögelerine ihtiyaç duyuyor ve C vitamini de kolajen üretiminde başrolü üstlenen bir besin ögesi.

KIRMIZI VE MOR MEYVELER

Çilek, ahududu, böğürtlen, karadut ve yaban mersini gibi kırmızı ve mor meyveler C vitamini deposu olup kolajen üretimini destekliyorlar. Özellikle çilek içerdiği bir antioksidan çeşidi olan ellajik asit sayesinde kolajenin yıkımına karşı da koruyucu etki gösteriyor.

SARIMSAK

C vitamini dışında kolajen üretimini destekleyen besin ögelerinden biri de, sülfür. Sarımsak içerdiği bol miktarda sülfür sayesinde kollajen üretimini destekleyen besinler arasında yer alıyor. Yapılan son çalışmalar, sülfürden fakir bir diyetle beslenen hayvanların daha az kolajen ürettiğini göstermiş.

SU YOSUNU

Kolajen proteini başlıca glisin ve prolin aminoasitlerinden oluşuyor. Dolayısıyla beslenmede glisin ve prolini zenginleştirmek kolajen üretimini de arttırıyor. Spirulina glisinden zengin bir su yosunu çeşidi ve kurutulmuş halde satılıyor. Spirulinayı meyve sularına veya tatlılara ekleyebilirsiniz.

MORİNA BALIĞI

Diğer birçok beyaz balık gibi morina balığı da glisin ve prolin gibi amino asitlerden oldukça zengin olması sayesinde kolajen üretimini artırıyor. Ayrıca selenyum, B6 vitamini ve fosfor gibi besin ögelerinden de zengin bir besin.

DİKKAT! FAZLASI ZARAR VEREBİLİR

Kolajenden zengin beslenme ve/veya kolajen içeren besin destek ürünlerinin uygun dozajlarda (günde 2.5-5 gram) kullanımının herhangi bir yan etkisinin olmaması, kolajenin zararlı olmadığı anlamına gelmiyor.Sson yıllarda popülerleşen kolajenin fazla tüketiminin aynı zamanda kan kolesterol düzeylerini de artırıp kalp hastalıklarının önlenmesinde veya tedavisinde olumsuz etki yaratıyor. Bu nedenle kolajen 'azı karar, fazlası zarar' bilinciyle sadece yeterli ve dengeli beslenmenin içinde düşünülmeli.