Sihirli Annem’in Tuğçe’si 2 çocuk sonrası 10 beden inceldi! Damla Ersubaşı 6 ayda 41 kiloyu böyle verdi

Damla Ersubaşı, geçirdiği mide küçültme ameliyatı ve sonrasında yaptığı köklü yaşam değişiklikleriyle 6,5 ayda tam 41 kilo verdi. 44 bedenden 34 bedene düşen genç oyuncu, zayıflama sürecini tüm detaylarıyla anlattı. DAMLA ERSUBAŞI VE ESKİ EŞİ MUSTAFA CAN KESER ARASINDA İPLER KOPTU! NE OLMUŞTU? Bir döneme damga vuran Sihirli Annem dizisinin 'Tuğçe'si olarak tanınan Damla Ersubaşı, son yıllarda oyunculuk kariyerinden çok özel hayatındaki çalkantılarla gündeme geliyor. 2016 yılında işletmeci Mustafa Can Keser ile evlenen ve bu evlilikten iki kız çocuğu dünyaya getiren Ersubaşı, 2020 yılında olaylı bir boşanma süreci yaşadı. Ayrılığın ardından karşılıklı açıklamalarla sık sık gündeme gelen çiftin arası, son olarak Temmuz 2024'te sosyal medyaya taşınan sert ifadelerle yeniden gerildi. KIBRIS TATİLİ KRİZİ PATLAK VERDİ Olayların fitilini ateşleyen gelişme, Damla Ersubaşı'nın kızlarını bir arkadaşına emanet ederek Kıbrıs'a tatile gitmesi oldu. Bu duruma sert tepki gösteren Mustafa Can Keser, Instagram hesabı üzerinden çok konuşulan açıklamalarda bulundu. Eski eşini 'çocuklarına ilgisiz olmakla' suçlayan Keser, 'Benim kızlarım sahipsiz değil. Kimsenin evinde kalamazlar' ifadeleriyle tartışmayı büyüttü. 'UCUZ VAROŞ' Mustafa Can Keser, yalnızca çocuklarının güvenliğiyle değil, Damla Ersubaşı'nın yaşam tarzıyla da ilgili sert sözler sarf etti. Sosyal medya paylaşımlarında 'Ucuz varoş', 'Instagram annesi', 'Story annesi' gibi ifadeler kullanan Keser, adeta eski eşini hedef tahtasına oturttu. Nafaka ödemeleriyle ilgili de göndermede bulunan Keser, 'Paralı günlük oyun istekleri nafakanın 3-4 katı. Ailene gönderdiğin paraları da geri ver' diyerek tansiyonu daha da yükseltti. 🔹 DAMLA ERSUBAŞI'NDAN SERT YANIT: 'CİBİLİYETSİZ, KAYPAK!' Bu ağır suçlamalar karşısında sessiz kalmayan Damla Ersubaşı, sosyal medya hesabından yaptığı paylaşımda 'Senin gibi kaypak maalesef iki kızımın babası oldu', 'Reklam peşinde koşan terbiyesiz', 'Kızlarımın adını ağzına alırken destur çekeceksin' diyerek Keser'e çok sert ifadelerle karşılık verdi. Eski eşinin koruma ile gezmesini eleştiren Ersubaşı, 'Kimden korkuyorsun, kimin namusuna bulaştın da korumayla geziyorsun?' sözleriyle dikkat çekti. 🔹 ŞUBAT 2024'TE KATILDIĞI PROGRAMDA GEÇMİŞİ ANLATMIŞTI Damla Ersubaşı, Şubat ayında konuk olduğu bir programda da eski eşinden şiddet gördüğünü ve aldatıldığını söylemişti. '9 aylık hamileyken aldatıldığımı öğrendim. Doğuma girerken ne yapacağımı bilemedim. Şiddet, aldatılmaktan çok daha kötüydü' BABASININ VEFATI SONRASI AİLE İÇİ KRİZ: ESKİ EŞİNE VE KAYINBİRADERİNE ÖFKE KUSTU 2024 Nisan ayında babasını kaybeden Damla Ersubaşı, acısını yaşarken eski eşi Mustafa Can Keser ve eski kayınbiraderi Serkan Keser'e de sosyal medya üzerinden sert ifadelerle yüklendi. 'Senin kardeşin 'iyi ki öldü' dedi. Benim babamın kalbi dururken bunu mu konuşacağız?' diyerek tepki gösteren Ersubaşı, eski ailesine yönelik sert sözlerini kamuoyuna açık bir şekilde dile getirdi. 📌 DAMLA ERSUBAŞI'NIN ÖZEL HAYATINDA NELER YAŞANDI? 2016 yılında Mustafa Can Keser'le evlendi, Zehra ve Zeynep adında iki kızları oldu. 2020 yılında olaylı bir şekilde boşandılar. Ersubaşı, eski eşinden şiddet gördüğünü ve aldatıldığını kamuoyuna açıkladı. Keser ise sosyal medyada Ersubaşı'nı annelikle, yaşam tarzıyla ve çevresiyle ilgili ağır ithamlarla hedef aldı. Son olarak 2024 Temmuz ayında, kızlarının Kıbrıs tatili nedeniyle çıkan kriz 'escort' göndermesiyle büyük bir tartışmaya dönüştü. Ersubaşı, bu süreci psikolojik destekle atlatmaya çalıştığını ve çocukları için güçlü kalmaya devam ettiğini söylüyor. ✅ DAMLA ERSUBAŞI'NIN 41 KİLO VERME SÜRECİ Aşağıda Damla'nın kilo verme sürecinde hayatına entegre ettiği değişimleri ve püf noktaları adım adım listeliyoruz: 1️⃣ Mide küçültme ameliyatı geçirdi İlk adımı, doktor kontrolünde mide küçültme operasyonu ile attı. Bu operasyon, Damla'nın porsiyon kontrolü sağlamasına büyük katkı sundu. 2️⃣ Psikolojik destek aldı Fiziksel değişim kadar, zihinsel olarak bu sürece hazırlanmak da Damla için çok önemliydi. Bir uzmandan psikolojik destek alarak yeme alışkanlıklarının kökenine inmeyi başardı. 3️⃣ İnsülin dengesizliğini göz önünde bulundurdu Vücudunun aşırı insülin ürettiğini ve bu durumun yağ yakmasını zorlaştırdığını belirten Ersubaşı, doktor gözetiminde bu duruma uygun bir beslenme planı oluşturdu. 4️⃣ Gece yeme alışkanlığından vazgeçti En sevdiği gece atıştırmaları, fast food, makarna ve pilav gibi alışkanlıklarını tamamen hayatından çıkardı. Özellikle geç saatlerde yeme alışkanlığına son vermesi metabolizma açısından büyük katkı sağladı. 5️⃣ Un, şeker ve karbonhidratı kesti Şekerli gıdalar, unlu mamuller ve yüksek karbonhidrat içeren yiyecekleri hayatından tamamen çıkardı. 6️⃣ Sebze ve protein ağırlıklı beslendi Beslenmesinde sebze ve protein ön plandaydı. Özellikle tavuk, balık, yumurta gibi protein kaynaklarıyla birlikte brokoli, karnabahar, ıspanak gibi lifli sebzeler tercih etti. 7️⃣ Sıvı tüketimini artırdı Su tüketimini ciddi ölçüde artırdı. Ayrıca şeker içermeyen bitki çayları, şekersiz kompostolar gibi sağlıklı sıvılarla hem tokluk hissini korudu hem de vücudunu arındırdı. 8️⃣ Sporu hayatının bir parçası yaptı Pilates ve yürüyüşü günlük rutininin vazgeçilmezleri haline getirdi. Başlarda zorlandığını ifade eden Damla, zamanla sporun bedensel ve ruhsal etkileriyle sürece daha kolay adapte oldu. 9️⃣ Beğendiği kıyafetleri giyememek motivasyon kaynağı oldu Alışverişte beğendiği kıyafetlerin bedenine uymaması, kilo vermeye dair motivasyonunu daha da artırdı. Estetik görünüm kadar kendini iyi hissetmek de hedeflerinden biriydi. 👩👧👧 İKİ ÇOCUK ANNESİ OLARAK SÜRECİ NASIL YÖNETTİ? Genç yaşta iki çocuk sahibi olan oyuncu, annelik sürecinde hem kilo vermenin hem de yeni bir düzene adapte olmanın kolay olmadığını söylüyor. Ancak çocuklarıyla birlikte büyümenin ve gelişmenin her şeye değdiğini ifade ediyor.🥗 DAMLA ERSUBAŞI'NIN E BESLENME SIRLARI 1️⃣ 🥦 Sebze ağırlıklı beslendi ➡️ Brokoli, ıspanak, kabak, karnabahar gibi lifli ve düşük kalorili sebzeleri sıkça tüketti. 2️⃣ 🍗 Protein tüketimini artırdı ➡️ Tavuk, yumurta, balık gibi sağlıklı protein kaynaklarını öğünlerine dahil etti. 3️⃣ 🚫🍞 Un ve şekerden uzak durdu ➡️ Beyaz unlu mamuller, şekerli gıdalar, tatlılar ve pastalar tamamen çıkarıldı. 4️⃣ 🥣 Makarna, pilav ve fast food'u bıraktı ➡️ Önceden sıkça tükettiği bu yiyeceklerden vazgeçti. 5️⃣ 💧 Bol su içti, sıvı alımını artırdı ➡️ Günde 2-2.5 litre su içmeye özen gösterdi. Bitki çaylarını da tercih etti. 6️⃣ 🕗 Gece yeme alışkanlığını bıraktı ➡️ Akşam saatlerinden sonra yemek yememeye dikkat etti. 7️⃣ 🥤 Asitli içecekleri tamamen kesti ➡️ Gazlı, şekerli içecekler yerine su ve şekersiz içecekleri tercih etti. 8️⃣ 🧘&zwj;♀️ Pilates ve yürüyüş yaptı ➡️ Düzenli olarak hafif egzersizlerle metabolizmasını destekledi. 9️⃣ 📉 Porsiyon kontrolü sağladı ➡️ Mide küçültme ameliyatı sonrası küçük porsiyonlarla doyma alışkanlığı kazandı. 🔟 🧠 Psikolojik destek aldı ➡️ Duygusal yeme sorununu aşmak için uzman desteğiyle zihinsel olarak da bu süreci yönetti.Fotoğraflar. Takvim Fotoğraf Arşivi